8 Makanan yang Bisa Mempercepat Penuaan Kulit, Waspadai Sejak Dini

PENUAAN kulit merupakan proses alami yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, pola makan juga berperan besar dalam mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan, bahkan ketika usia masih tergolong muda. Tanpa disadari, beberapa makanan yang kerap dikonsumsi sehari-hari justru dapat merusak kesehatan kulit dari dalam.

Menjaga penampilan agar tetap awet muda tidak cukup hanya dengan perawatan dari luar. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh turut menentukan kondisi kulit. Mengutip laman Alodokter, makanan tidak sehat umumnya dapat memicu peradangan dan merusak kolagen, yaitu protein penting yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

8 Makanan yang Bisa Mempercepat Penuaan

Berikut ini deretan makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi karena berpotensi membuat penampilan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya:

Baca juga : Ini Rahasia Carman Lee alias Bibi Lung, Tetap Awet Muda di Usia 59 Tahun

1. Daging merah

Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba mengandung lemak jenuh, garam, serta sulfit yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat memicu peradangan dan membuat kulit kehilangan kelembapannya, sehingga tampak kering, kusam, dan kendur.

2. Makanan dan minuman tinggi gula

Asupan gula berlebih dapat merusak kolagen melalui proses peradangan dalam tubuh. Selain itu, gula juga berdampak pada kesehatan gigi, membuatnya menguning dan rapuh. Minuman bersoda, kue manis, camilan kemasan, hingga makanan penutup termasuk dalam kategori ini.

3. Karbohidrat olahan

Makanan seperti roti putih dan pasta olahan dapat berubah menjadi gula dalam jumlah besar saat dicerna. Jika dikonsumsi berlebihan, karbohidrat olahan dapat mempercepat proses penuaan dan membuat kulit kehilangan elastisitasnya.

Baca juga : Langkah Sederhana Selamatkan Nyawa dengan Kurangi Garam di Roti dan Makanan Siap Saji 

4. Makanan tinggi garam

Makanan asin atau tinggi sodium dapat membuat tubuh menahan cairan berlebih. Akibatnya, wajah terlihat sembap dan kurang segar, sehingga memberikan kesan penampilan yang lebih menua.

5. Makanan yang digoreng

Gorengan seperti ayam goreng dan kentang goreng mengandung radikal bebas akibat proses penggorengan dalam minyak banyak. Radikal bebas ini dapat merusak sel-sel kulit dan mempercepat penurunan elastisitas kulit.

6. Makanan yang dibakar hingga gosong

Makanan yang dibakar, terutama hingga menghitam, mengandung senyawa hidrokarbon yang dapat memicu peradangan dan merusak kolagen. Untuk mengurangi risikonya, bagian makanan yang hangus sebaiknya tidak dikonsumsi.

7. Minuman berkafein

Kafein, seperti yang terdapat dalam kopi, dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Dampaknya, kulit terlihat kering dan kusam. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang juga dapat merusak enamel gigi dan mengubah warna gigi.

8. Minuman beralkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur, padahal tidur cukup sangat penting untuk regenerasi kulit. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan juga membebani fungsi hati, sehingga racun dalam tubuh sulit dikeluarkan dan berdampak pada munculnya keriput serta jerawat.

Pola Makan Sehat

Meski makanan-makanan tersebut berpotensi mempercepat penuaan, bukan berarti harus dihindari sepenuhnya. Kuncinya adalah membatasi konsumsi dan menyeimbangkannya dengan pola makan sehat.

Beberapa kebiasaan yang dianjurkan antara lain mengonsumsi protein sehat setiap kali makan, memilih makanan padat nutrisi dibandingkan camilan tinggi gula dan lemak, makan teratur setiap 3-4 jam dengan porsi yang wajar, mengganti karbohidrat olahan dengan gandum utuh, memperbanyak buah dan sayuran, serta mencukupi kebutuhan cairan dengan air putih. (Alodokter/Z-2)