Ibu Hamil yang Berpuasa Diingatkan Agar Mengonsumsi Nutrisi yang Seimbang

DOKTER spesialis kandungan RSUD Cilincing, Jakarta Utara, Andrew Putranagara, menekankan pada ibu hamil yang menjalani puasa harus tetap memprioritaskan nutrisi seimbang pada saat sahur dan berbuka.

Andrew menyarankan untuk memilih sumber karbohidrat yang kompleks seperti nasi merah, sumber protein dari tahu, telur rebus, ikan atau kacang-kacangan, dan jangan lupa sayur-sayuran hijau.

"Karbohidrat kompleks buat ibu-ibu hamil ini untuk mempertahankan supaya nggak cepat lapar karena dia butuh proses yang lebih lama, misalnya sahur doyan oatmeal boleh saja sahur oatmeal dengan potongan pisang misalnya. Atau dengan kacang-kacangan," kata Andrew, dikutip Sabtu (8/3).

Baca juga : Ini yang Harus Dipertimbangkan Jika Ibu Hamil Ingin Berpuasa

Ia juga mengatakan asupan multivitamin yang sudah diresepkan dokter kandungan juga bisa diminum untuk tambahan nutrisi selain dari makanan dengan gizi seimbang.

Andrew mengatakan selain sumber makanan, yang perlu diperhatikan juga adalah asupan cairan yang wajib minimal dua sampai tiga liter per hari untuk mencegah risiko dehidrasi pada ibu hamil dan produksi ASI yang menurun bagi ibu menyusui.

Ia juga menyarankan untuk menghindari konsumsi minuman berkafein seperti teh atau kopi yang bisa menyebabkan dehidrasi karena intensitas buang air kecil akan lebih sering.

Baca juga : Ibu Hamil Disarankan Konsumsi Karbohidrat Kompleks Agar Kenyang Lebih Lama Saat Puasa

Andrew mengatakan berpuasa saat hamil, tubuh juga akan mengalami penyesuaian terhadap asupan yang diterimanya sama dengan kondisi tubuh saat tidak hamil. 

Namun, pada ibu yang menyusui, ada kondisi tubuh yang disebut lactation acidosis ketika tubuh menjadi lebih asam karena kurangnya karbohidrat kompleks sehingga tubuh akan menggunakan lemak.

Pada kondisi ini bisa lebih berisiko pada ibu menyusui karena bisa menyebabkan masalah kesehatan serius. 

Namun, ia mengingatkan tidak semua pasien mengalami hal ini sehingga harus tetap dikonsultasikan pada dokter spesialis agar mengetahui kondisi tubuhnya jika ingin berpuasa.

"Kalau memang siap, berarti dia bisa menjalankan. Namun, pada saat menjalankannya, tiba-tiba ibu hamil atau ibu menyusui ada tanda-tanda yang tidak enak di dalam tubuhnya memang seharusnya harus dikonsultasikan," tegas Andrew. (Ant/Z-1)