8 Dampak Terlalu Banyak Makan

BANYAK makan adalah kondisi di mana seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan, baik dalam satu waktu maupun secara terus-menerus.

Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor seperti lapar berlebihan, kebiasaan makan cepat, stres, atau nafsu makan tinggi.

Terlalu banyak makan bisa berdampak negatif bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Baca juga : 8 Dampak Terlalu Banyak Makan

Berikut 8 Dampak Terlalu Banyak Makan

1. Berat Badan Naik (Obesitas)

Makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori dan lemak, menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang bisa berujung pada obesitas.

2. Gangguan Pencernaan

Makan terlalu banyak bisa menyebabkan kembung, mual, begah, atau sakit perut, karena lambung dipaksa bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

3. Asam Lambung Naik (GERD)

Porsi besar bisa membuat katup lambung melemah, menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang menimbulkan sensasi nyeri dada (heartburn).

4. Risiko Diabetes Tipe 2

Makan berlebihan, terutama makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, bisa menyebabkan resistensi insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

5. Penyakit Jantung

Konsumsi makanan berlemak dan tinggi kolesterol secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

6. Mengantuk dan Lemas

Setelah makan banyak, tubuh memfokuskan energinya untuk pencernaan, menyebabkan rasa kantuk, lemas, dan kurang fokus.

7. Gangguan Hati (Fatty Liver)

Terlalu banyak makanan berlemak dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati (fatty liver), yang bisa berkembang menjadi kerusakan hati jika tidak dikontrol.

8. Gangguan Metabolisme 

Kebiasaan makan berlebihan bisa mengganggu metabolisme tubuh, memperlambat pembakaran kalori, dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Mengontrol pola makan bukan berarti harus kelaparan, tetapi memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa berlebihan. (Z-4)