12 Tips Mengatasi Radang Tenggorokan saat Puasa

RADANG tenggorokan adalah kondisi ketika tenggorokan terasa sakit, kering, atau gatal akibat peradangan pada bagian faring. Dalam istilah medis, kondisi ini disebut faringitis.

Radang tenggorokan saat puasa bisa sangat mengganggu karena kita tidak bisa langsung minum untuk meredakannya.

Berikut 12 Tips Mengatasi Radang Tenggorokan saat Puasa

Saat Sahur dan Berbuka

Baca juga : Kanker Laring Vs Radang Tenggorokan, Ini Perbedaannya menurut Dokter

1. Minum Air yang Cukup

Pastikan minum 8 gelas air saat sahur dan berbuka untuk menjaga kelembapan tenggorokan.

2. Hindari Makanan Pedas & Berminyak

Makanan seperti gorengan dan sambal bisa memperparah iritasi tenggorokan.

3. Konsumsi Madu dan Lemon

Madu bersifat antibakteri, sedangkan lemon kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga : 4 Tips Ampuh untuk Menghindari Radang Tenggorokan Saat Musim Tidak Menentu

4. Makan Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin C

Contoh: jeruk, pepaya, kiwi, tomat, dan sayuran hijau untuk membantu penyembuhan.

5. Hindari Minuman Dingin & Bersoda

Minuman dingin bisa memperburuk iritasi tenggorokan.

6. Minum Air Hangat atau Teh Herbal

Teh jahe atau teh chamomile bisa membantu meredakan peradangan tenggorokan saat berbuka.

Baca juga : Tingkatan Dampak Polusi Udara Kotor hingga Sebabkan Kanker Paru

Saat Berpuasa

7. Hindari Berbicara Berlebihan

Terlalu banyak berbicara bisa membuat tenggorokan semakin kering dan iritasi.

8. Bernapas Melalui Hidung

Bernapas lewat hidung membantu menyaring udara dan menjaga kelembapan tenggorokan.

Baca juga : Daftar Penyakit Penyebab Sakit Tenggorokan

9. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)

Jika udara kering, gunakan humidifier atau letakkan semangkuk air di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan.

10. Berkumur dengan Air Garam Setelah Berbuka

Air garam membantu membunuh bakteri dan mengurangi radang tenggorokan.

11. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun dan memperlambat penyembuhan radang tenggorokan.

12. Hindari Merokok & Asap Rokok

Asap rokok bisa memperburuk iritasi tenggorokan dan memperlambat penyembuhan.

Jika radang tenggorokan tidak membaik setelah beberapa hari atau disertai demam tinggi dan sulit menelan, segera konsultasikan ke dokter. (Z-4)