12 Bahaya Tidur Dekat HP

TIDUR adalah proses fisiologis yang diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah aktivitas sepanjang hari.

Selama tidur, tubuh dan otak melakukan berbagai fungsi penting, seperti perbaikan sel-sel tubuh, konsolidasi memori, dan pemulihan energi.

Tidur dekat HP atau menggunakan ponsel di tempat tidur sebelum tidur dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Baca juga : 10 Manfaat Telur Bebek bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang dan Gigi

Berikut 12 Bahaya Tidur Dekat HP

1. Gangguan Tidur

Paparan cahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ini bisa menyebabkan kesulitan tidur dan kualitas tidur yang buruk.

2. Risiko Kesehatan Mata

Menatap layar ponsel dalam waktu lama, terutama saat berbaring, dapat menyebabkan mata lelah, kering, atau iritasi. Kondisi ini disebut computer vision syndrome atau digital eye strain.

3. Sakit Leher dan Punggung

Posisi tidur yang tidak ergonomis saat menggunakan HP dapat menyebabkan ketegangan otot di leher dan punggung, yang bisa menyebabkan rasa sakit atau ketegangan kronis.

Baca juga : 9 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

4. Peningkatan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan radiasi elektromagnetik dari HP dapat meningkatkan risiko kanker, meskipun bukti ilmiah tentang ini masih diperdebatkan. Namun, paparan berlebihan dalam jangka panjang tetap berisiko.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Menggunakan HP di tempat tidur, terutama sebelum tidur, bisa memicu kecemasan, stres, dan gangguan mental lainnya. Mengakses media sosial atau pekerjaan sebelum tidur dapat mengganggu kondisi mental yang seharusnya rileks.

6. Mengurangi Kualitas Tidur

Penggunaan ponsel berlebihan dapat menyebabkan tidur yang terfragmentasi, karena paparan cahaya atau bahkan gangguan notifikasi yang datang sepanjang malam.

Baca juga : 11 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

7. Menurunkan Kualitas Kesehatan Jantung

Kurang tidur yang disebabkan oleh penggunaan HP yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

8. Penyakit pada Kulit

Ponsel yang sering digunakan di tempat tidur dapat membawa kuman dan bakteri yang bisa menempel pada kulit wajah, yang kemudian menyebabkan jerawat atau infeksi kulit lainnya.

9. Penurunan Fungsi Otak

Tidur yang terganggu akibat penggunaan ponsel dapat menurunkan fungsi otak, mempengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.

Baca juga : 13 Bahaya Terlalu Sering Makan Mi Instan

10. Kecanduan Teknologi

Penggunaan HP yang berlebihan, terutama saat tidur, bisa menyebabkan kecanduan teknologi. Hal ini bisa mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan, mengurangi waktu interaksi sosial nyata, dan merusak keseimbangan kehidupan.

11. Menambah Risiko Kegemukan

Paparan layar HP sebelum tidur dapat meningkatkan kecenderungan untuk makan makanan ringan yang tidak sehat atau melewatkan tidur yang cukup, yang pada akhirnya meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas.

12. Gangguan Hormon

Paparan cahaya biru dari ponsel dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan nafsu makan, yang dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat.

Tips untuk menghindari bahaya tidur dekat HP

• Matikan ponsel atau setel ke mode Do Not Disturb (Jangan Ganggu) sebelum tidur.
• Cobalah untuk tidak menggunakan ponsel selama 30-60 menit sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk rileks.
• Gunakan fitur Night Mode atau Blue Light Filter jika perlu.
• Pastikan ponsel tidak diletakkan terlalu dekat dengan tubuh Anda saat tidur.

Dengan menghindari penggunaan HP sebelum tidur, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan fisik dan mental. (Z-12)