7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

BUAH nangka adalah buah tropis yang berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus, yang masih satu keluarga dengan sukun dan cempedak.

Pohon nangka tumbuh subur di daerah beriklim tropis seperti Asia Tenggara, termasuk Indonesia, serta beberapa negara lain di Asia Selatan dan Afrika.

Buah nangka memiliki ciri khas kulit yang berduri lunak dan aroma yang kuat. Daging buahnya berwarna kuning keemasan, berserat, dan memiliki rasa manis.

Baca juga : 7 Manfaat Timun bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah

Bijinya yang besar juga dapat dimasak dan dikonsumsi, biasanya setelah direbus atau dipanggang.

Nangka terkenal karena kandungan nutrisinya, termasuk vitamin C, serat, kalium, magnesium, dan berbagai antioksidan.

Buah ini juga kaya akan karbohidrat dan gula alami, menjadikannya sumber energi yang baik. Tekstur dagingnya yang berserat membuat nangka sering digunakan sebagai bahan alternatif daging dalam masakan vegetarian.

Baca juga : 9 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

Buah nangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan berbagai nutrisi.

Berikut 7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh

1. Sumber Energi Alami

Nangka mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami, yang dapat memberikan energi. Kandungan kalorinya juga membuatnya menjadi pilihan baik sebagai sumber energi alami tanpa kandungan lemak berlebih.

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Buah nangka kaya akan vitamin C, antioksidan yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.

Baca juga : 7 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan, Dapat Mengontrol Gula Darah

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Nangka mengandung serat yang tinggi, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat dalam nangka juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan magnesium dan kalsium dalam nangka baik untuk kesehatan tulang, membantu mencegah osteoporosis, dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.

5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Buah nangka mengandung kalium, yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, serat dan antioksidannya juga membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca juga : 9 Manfaat Buah Manggis bagi Kesehatan, Baik untuk Kulit

6. Mengandung Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas

Antioksidan dalam nangka, seperti vitamin C dan fitonutrien, membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yang berperan dalam penuaan dini dan berbagai penyakit.

7. Membantu Mengontrol Gula Darah

Serat dalam nangka membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil. Ini membuat nangka bermanfaat bagi orang yang memiliki risiko diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula darahnya.

Nangka bisa dimakan langsung, diolah menjadi berbagai makanan, atau digunakan sebagai pengganti daging dalam masakan vegetarian karena teksturnya yang berserat. (Z-12)