12 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker

BUAH nangka adalah buah tropis yang berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus, yang termasuk dalam keluarga Moraceae.

Buah ini dikenal karena ukurannya yang besar, teksturnya yang berdaging, dan aroma khas yang kuat.

Berikut 12 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Nangka mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Baca juga : 7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

2. Sumber Energi Alami

Karbohidrat kompleks dan gula alami dalam nangka dapat meningkatkan energi tubuh secara cepat tanpa menaikkan kadar gula darah drastis.

3. Mendukung Sistem Imun

Vitamin C yang tinggi dalam nangka membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan antioksidan dalam nangka berperan dalam menurunkan tekanan darah serta mencegah risiko penyakit jantung.

Baca juga : 7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

5. Mengontrol Gula Darah

Nangka memiliki indeks glikemik yang cukup rendah jika dikonsumsi dalam porsi wajar, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

6. Mencegah Kanker

Antioksidan seperti flavonoid, saponin, dan fitonutrien dalam nangka dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.

7. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam nangka membantu produksi kolagen dan melawan penuaan dini.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Nangka mengandung magnesium dan kalsium yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta-karoten dalam nangka penting untuk menjaga penglihatan dan mencegah gangguan mata seperti rabun senja.

11. Menurunkan Risiko Anemia

Kandungan zat besi dalam nangka membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

12. Menyehatkan Kelenjar Tiroid

Nangka mengandung tembaga yang berperan dalam metabolisme hormon tiroid.

Di Indonesia, buah nangka juga dimanfaatkan dalam bentuk sayur nangka muda seperti gudeg dan sayur lodeh serta olahan bijinya yang bisa direbus atau digoreng. (Z-4)