7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

BUAH nangka adalah buah tropis yang berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus, yang termasuk dalam keluarga Moraceae.

Nangka merupakan salah satu buah terbesar di dunia yang dapat tumbuh hingga mencapai berat 40 kilogram atau lebih.

Buah ini memiliki kulit berduri kasar di bagian luar dan berwarna hijau hingga kuning ketika matang. Daging buahnya berwarna kuning dengan aroma manis dan rasa yang lezat, sedikit seperti campuran mangga dan pisang.

Baca juga : 11 Manfaat Buah Nangka, Bisa Menyehatkan Jantung

Buah nangka tidak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Berikut 7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah nangka kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat dengan merangsang produksi sel darah putih.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam nangka membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Serat larut dan tidak larut dalam buah nangka juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan mikrobiota usus.

Baca juga : Manfaat Ketumbar bagi Kesehatan, bisa Mengurangi Resiko Diabetes

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam nangka dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh, yang penting bagi kesehatan kardiovaskular.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Nangka mengandung indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

5. Sumber Energi yang Baik

Nangka mengandung karbohidrat dan gula alami, yang dapat memberikan dorongan energi yang cepat. Buah ini merupakan pilihan camilan sehat yang baik untuk menambah energi tanpa harus khawatir tentang penambahan berat badan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah moderat.

Baca juga : Manfaat Madu Hutan untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Berkat kandungan antioksidan, terutama vitamin C, nangka dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan sehat.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Nangka mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan yang baik, mencegah gangguan mata seperti katarak, serta menjaga mata tetap sehat seiring bertambahnya usia.

Buah nangka kaya nutrisi dan dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet seimbang untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. (Z-12)