12 Manfaat Nangka untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Melancarkan Pencernaan

NANGKA adalah buah tropis yang berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus dan banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini dikenal sebagai buah terbesar di dunia yang tumbuh di pohon, dengan kulit berduri kasar dan daging buah berwarna kuning yang beraroma khas serta bercita rasa manis.

Nangka memiliki tekstur lembut dan berserat, sehingga sering dikonsumsi langsung saat matang atau diolah menjadi berbagai makanan seperti kolak, es buah, dodol, hingga keripik. Saat masih muda, nangka juga sering dimanfaatkan sebagai sayuran dalam masakan seperti gudeg dan lodeh.

Berikut 12 Manfaat Nangka untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Nangka kaya vitamin C yang membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.

Baca juga : 11 Manfaat Nangka untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan seratnya tinggi, sehingga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kalium dalam nangka berperan mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Membantu menjaga berat badan

Serat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Imunitas

5. Menjaga kesehatan mata

Nangka mengandung vitamin A dan antioksidan yang baik untuk kesehatan penglihatan.

6. Mengontrol kadar gula darah

Serat dan indeks glikemik yang relatif rendah membantu menstabilkan gula darah jika dikonsumsi wajar.

7. Mencegah anemia

Kandungan zat besi dan tembaga membantu pembentukan sel darah merah.

8. Menjaga kesehatan tulang

Magnesium dan kalsium dalam nangka membantu memperkuat tulang dan gigi.

9. Meningkatkan energi tubuh

Karbohidrat alami dalam nangka memberikan sumber energi yang cepat dan sehat.

10. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C membantu produksi kolagen sehingga kulit tetap sehat dan elastis.

11. Mendukung fungsi otak dan saraf

Vitamin B kompleks pada nangka berperan penting dalam menjaga fungsi sistem saraf.

12. Mengurangi risiko peradangan

Antioksidan dan fitonutrien dalam nangka membantu melawan radikal bebas dan peradangan.

Untuk mengonsumsinya, nikmati nangka secukupnya, baik dimakan langsung, dijadikan jus, atau olahan sehat lainnya agar manfaatnya optimal tanpa berlebihan. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc