9 Tips Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari

MEMULAI aktivitas di pagi hari kerap kali menjadi sebuah tantangan bagi orang yang tidak bisa bangun pagi.

Bahkan, untuk menjalaninya akan terasa ngantuk hingga saat aktivitas berjalan.

Namun, untuk menghilangkan rasa ngantuk itu terdapat beberapa tips.

Baca juga : Jurus Tenang di Tengah Masa Pandemi

Kalian bisa melakukannya dengan konsisten setiap hari.

Untuk memulai aktivitas tentu saja membutuhkan tenaga dan semangat.

Banyak aktivitas yang selalu dimulai pagi hari, seperti bekerja, sekolah hingga kuliah.

Baca juga : 5 Alasan untuk Menghindari Bekerja di Tempat Tidur

Tetapi untuk memulainya kalian perlu mempersiapkan beberapa hal terlebih dahulu.

Tidak hanya membersihkan diri saja, namun beberapa hal pun perlu dilakukan, seperti sarapan untuk menambah tenaga.

Lalu persiapkan juga barang-barang yang akan dibawa atau digunakan untuk aktivitas.

Baca juga : Belajar Kelola Keuangan Selagi di Rumah Aja

Selain itu jangan lupa untuk merapihkan tempat tidur sebelum ditinggalkan.

Dari semua hal tersebut, kalian bisa menjalaninya dengan melawan rasa ngantuk di pagi hari.

Berikut Tips Menghilangkan Ngantuk

1. Langsung Bangun dari Tempat Tidur

Tips yang pertama adalah langsung bangun dan beranjak dari tempat tidur.

Baca juga : Mengamankan Kondisi Mental di Musim Korona

Hal ini merupakan yang paling efektif dilakukan untuk memulai aktivitas.

Jika sebentar saja diam di tempat tidur saat bangun maka akan muncul rasa malas.

Bahkan, rasa malas tersebut membuat kalian acuh dengan waktu.

Akibatnya jika tidak langsung bangun dari tempat tidur, kalian bisa kembali tidur dan terlambat.

2. Mencuci Muka

Lalu selanjutnya langsung mencuci muka setelah bangun dari tempat tidur.

Cara ini adalah salah satu yang paling efektif menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.

Tak hanya pada pagi hari saja, bahkan saat kalian berkendara dan mengantuk bisa mencuci muka untuk menghilangkannya.

Setelah bangun dari tempat tidur kalian langsung cuci muka ke wastafel atau kamar mandi.

Cuci hanya pada bagian wajah kalian saja hingga segar.

3. Minum Air Putih saat Bangun

Selanjutnya setelah bangun tidur kalian langsung minum air putih.

Minum air putih saat bnagun tidur bisa menghilangkan bau di mulut.

Selain itu, dengan minum air putih juga kalian akan tampak segar untuk aktivitas.

Setelah bangun dari tempat tidur dan mencuci muka segeralah minum air putih.

Minumlah satu gelas air putih setelah bangun tidur.

4. Rutin Olahraga

Keempat adalah rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat.

Menjalani aktivitas pagi hari tentunya membutuhkan tenaga dan tubuh yang fit.

Untuk bisa mendapatkan itu semua, kalian perlu diimbangi dengan olahraga.

Olahraga yang bisa kalian lakukan saat sibuk aktivitas adalah joging, lari atau gym.

Olahraga rutin bisa membuat pola tidur dan tubuh menjadi lebih baik.

5. Mandi

Selanjutnya adalah langsung mandi setelah bangun tidur.

Setelah kalian beranjak dari tempat tidur baiknya langsung minum air putih dan mandi.

Mandilah menggunakan air dingin di pagi hari agar tubuh tetap segar saat berktivitas.

Jangan mandi mnenggunakan air hangat di pagi hari, karena akan mengantuk kembali saat beraktivitas.

Pastikan kalian juga kermas di pagi hari agar seluruh tubuh bisa segar dan ngantuk pun hilang.

6. Jaga Pola Makan

Lalu menjaga pola makan agar tubuh sehat dan tidak mengantuk di pagi hari.

Pola makan yang baik bisa membuat aktivitas pun lancar.

Selain itu, imbangi juga dengan makan makanan yang bergizi dan bervitamin tinggi.

Seperti halnya bisa mengkonsumsi buah, susu dan sayuran.

Bahkan, ada juga makanan yang bisa membuat kalian ngantuk karena kandungannya, seperti kangkung dan buah pala.

7. Jaga Pola Hidup

Ketujuh adalah menjaga pla hidup yang sehat.

Pola hidup sehat ini tidak hanya olahraga rutin saja untuk tubuh tetap fit.

Namun, kalian juga jangan banyak minum alkohol, ngopi, merokok hingga begadang.

Faktor paling vital yang membuat kalkian ngantuk di pagi hari adalah begadang.

Selain itu kandungan kafein di kopi dan nikotin pada rokok pun bisa membuat kalian sulit tidur.

8. Jangan Banyak Pikiran

Selanjutnya adalah jangan banyak beban pikiran.

Karena pikiran yang terus terpikir bisa membuat kalian stres.

Dari perasaan tersebut lah nantinya akan menjadi sulit untuk tidur.

Akibatnya, kalian menjadi begadang bahkan insomnia.

Faktor tersebut sangat mempengaruhi ke aktivitas kalian di pagi hari menjadi ngantuk.

9. Istirahat Secukupnya

Tips yang terakhir adalah berisitirahat secukupnya.

Kurangilah hal-hal atau aktivitas yang kurang manfaat.

Terutama, kalian harus mengurangi begadang dan minum kopi serta merokok di malam hari.

Hal-hal tersebut bisa mempengaruhi kualitas tidur kalian.

Karena pola tidur yang baik setiap harinya selama tujuh sampai delapan jam.

Dari sembilan tips di atas baiknya kalian lakukan di rumah setiap hari. (Z-12)