7 Tips Liburan Sehat di Musim Hujan

MUSIM hujan menjadi penyegar setelah panasnya cuaca di musim kemarau, tetapi musim hujan tidak selalu membawa kegembiraan. Fenomena ini disebabkan oleh peningkatan jumlah bakteri dan virus selama musim hujan, terutama saat terjadi bencana alam seperti banjir.

Bagi orang-orang yang mengidap alergi cuaca dingin, musim hujan juga menjadi momok tersendiri karena kambuhnya beberapa penyakit seperti asma atau sinusitis.

Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan selama musim hujan, terutama dengan meningkatkan kewaspadaan terhadap potensi penyakit yang dapat muncul akibat kondisi cuaca tersebut.

Berikut ini 7 tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan

1. Pastikan Untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan Harian

Ilustrasi. Dok. Freepik

Saat musim hujan rasa haus cenderung berkurang namun, agar tubuh tetap sehat pastikan selalu mengonsumsi air putih secara cukup. Dikutip dari hellosehat, kebutuhan cairan tubuh pada lansia minimal 1,5 liter sehari, sedangkan untuk dewasa 2 liter sehari dan untuk anak-anak 1,3 - 2,4 liter sesuai dengan umur.

Selain air putih, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan mineral. Hal ini untuk menghindari dehidrasi pada tubuh, karena jika terkena dehidrasi dapat memicu kerentanan terhadap penyakit sehingga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Hindari Konsumsi Makanan Sembarangan

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, hindari makanan sembarangan. Makanan yang dibeli tanpa pertimbangan kesehatan dan kebersihan dapat menjadi penyebab mudahnya penyakit masuk ke dalam tubuh.

3. Jaga Kebersihan Tubuh

Pada musim hujan, banyak virus dan bakteri menempel pada berbagai benda atau makanan, sehingga mencuci tangan, menjaga kebersihan alat makan, serta memotong kuku menjadi langkah awal untuk menjaga kebersihan.

4. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik meskipun Cuaca Hujan.

Aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

5. Pilih Pakaian Yang Sesuai Dengan Suhu Udara

Pada musim hujan udara menjadi dingin, untuk itu sangat membutuhkan pakaian hangat seperti jaket, kaos kaki, sarung tangan, dan topi, untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mencegah kedinginan.

6. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Mengkonsumsi makanan, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan bakteri dan virus.

7. Hindari Kontak Dengan Orang Yang Sedang Sakit

Hindari kontak fisik dengan orang yang sedang sakit di sekitarmu, hal ini karena banyak penyakit yang dapat dengan mudah menular apabila terjadi kontak fisik. Lakukan langkah-langkah perlindungan, seperti penggunaan masker, tidak makan dan minum satu tempat, dan lain-lain yang dapat memicu penularan penyakit.

Itulah sejumlah tips yang dapat dilakukan saat musim hujan melanda. Lindungi tubuh Anda, agar terbebas dari serangan penyakit.

8 kegiatan yang bisa dilakukan selama musim hujan

Ilustrasi Dok. Freepik

1. Menuntaskan Tugas

Saat-saat hujan seringkali menjadi momen yang ideal untuk lebih berkonsentrasi menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang mungkin terabaikan. Suara hujan yang lembut memiliki kemampuan untuk mengaburkan suara bising dari luar, yang seringkali menjadi distraksi. Hal ini dapat membantu menciptakan suasana tenang dan fokus, membuat pikiran lebih terpusat, dan tubuh menjadi lebih rileks.

Dengan memanfaatkan momen ini, Anda dapat dengan lebih efektif mengalokasikan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan dengan kualitas yang lebih baik. Cobalah merasakan efek positifnya dengan memberikan fokus ekstra pada tugas-tugas yang mungkin belum sempat Anda selesaikan.

2. Membaca Novel

Sebagaimana dijelaskan sebelumnya, ketenangan yang dihasilkan oleh suara hujan dapat dimanfaatkan untuk menikmati kegiatan membaca buku.

Dibandingkan dengan kegiatan lainnya, membaca novel menjadi pilihan yang populer ketika hujan turun. Beberapa orang memilih suasana yang lebih tenang dan hening agar dapat lebih berkonsentrasi. Dalam momen tersebut, ketika Anda dapat memusatkan perhatian, pengalaman membaca menjadi lebih mendalam, memungkinkan Anda untuk lebih terlibat dalam alur cerita.

3. Membersihkan Rumah

Salah satu kegiatan yang bermanfaat ketika hujan adalah melakukan kegiatan pembersihan rumah. Aktivitas ini, pada dasarnya, merupakan bagian penting dari rutinitas untuk menjaga kebersihan rumah.

Melakukan kegiatan pembersihan akan memberikan dampak positif, membuat lingkungan tempat tinggal Anda menjadi lebih nyaman dan menarik secara estetis.

Membersihkan rumah merupakan kegiatan yang sangat tepat untuk dilakukan ketika Anda memiliki waktu luang, terutama saat cuaca sedang hujan.

4. Melewatkan Waktu Santai Bersama Keluarga

Suasana yang teduh dan nyaman sangat mendukung untuk melibatkan diri dalam kegiatan khusus saat hujan, yaitu bersantai bersama keluarga.

Anda dapat menikmati momen ini dengan duduk bersama, berbagi cerita, bercanda, atau bahkan bermain bersama. Meskipun cuaca di luar mungkin terasa dingin, kehangatan yang dirasakan dalam momen berdua atau bersama keluarga akan selalu menyelimuti.

Waktu bersama keluarga memegang peran penting dalam memperkuat ikatan kekeluargaan. Mengingat setiap individu memiliki keseharian yang padat, momen bersama keluarga menjadi sangat berharga dan dapat membawa kebahagiaan.

5. Aktivitas Olahraga dalam Ruangan

Salah satu kegiatan yang sangat menguntungkan untuk kesehatan tubuh ketika hujan adalah mencoba berolahraga di dalam rumah.

Melakukan olahraga dapat memberikan sensasi hangat pada tubuh yang mungkin terasa dingin, sebab proses pembakaran energi akan terjadi selama aktivitas ini.

Berolahraga saat hujan dapat meningkatkan intensitas latihan karena ketahanan tubuh cenderung lebih baik dan produksi keringat dapat terkontrol. Fenomena ini terjadi karena saat berolahraga, tingkat kebugaran tubuh meningkat, dan akibatnya, produksi sel darah putih dapat meningkat serta aliran darah menuju seluruh organ tubuh juga akan meningkat.

6. Menulis Jurnal

Menulis jurnal adalah aktivitas yang dapat dilakukan di dalam rumah saat hujan, dan ternyata memiliki manfaat positif untuk kesehatan mental

Dalam kegiatan menulis jurnal, Anda dapat menuangkan semua ide, pemikiran, emosi, dan perasaan yang terkait dengan kehidupan Anda.

Dengan mampu mengekspresikan berbagai perasaan tersebut, Anda dapat meningkatkan kemampuan untuk mengelola tingkat stres. Oleh karena itu, menulis jurnal dianggap sebagai salah satu langkah efektif dalam proses penyembuhan diri untuk mengatasi kecemasan.

7. Memasak

Salah satu opsi kegiatan yang umum dijalankan ketika hujan adalah memasak. Momen waktu luang ini dapat dimanfaatkan untuk mencoba berbagai resep baru.

Tersedia beragam menu masakan Indonesia yang bisa dijajal di rumah bersama keluarga.

Namun, ketika cuaca sedang hujan, pengalaman memasak akan semakin menyenangkan jika diarahkan pada hidangan yang memiliki kuah, misalnya sayur sup, pempek, seblak dan sejumlah makanan hangat lainnya.

8. Menonton film

Aktivitas terakhir yang cocok dilakukan saat hujan adalah menonton film. Terdapat berbagai opsi film menarik yang dapat menjadi pilihan untuk mengisi waktu luang sambil menunggu hujan mereda. Di platform streaming legal yang tersedia di internet, terdapat banyak judul film yang berkualitas.

Pemilihan judul film bisa disesuaikan dengan suasana dan preferensi pribadi. Sebagai contoh, jika Anda sedang berada di rumah bersama pasangan, mungkin memilih film romantis bisa menjadi alternatif yang menyenangkan. Di sisi lain, jika Anda sedang sendirian, film action bisa menjadi pilihan yang menarik untuk dinikmati.

Demikianlah sejumlah saran aktivitas yang menarik dan berguna yang bisa dijalankan saat hujan, dan semuanya dapat dilakukan di rumah. Dari opsi-opsi di atas, apakah ada yang menjadi pilihan favorit Anda? Yang terpenting, apapun yang Anda pilih, selalu perhatikan asupan cairan tubuh Anda, ya! (Z-4)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Zubaedah Hanum