Pentingnya Atur Jadwal Keluarga di Masa WFH

BEKERJA dari rumah atau work from home (WFH) bisa menjadi sangat melelahkan karena pekerjaan yang berlipat ganda. Orang tua tak hanya harus menyelesaikan pekerjaan kantor, tapi juga mengerjakan pekerjaan rumah tangga, sekaligus merangkap jadi guru bagi anak-anak selama mereka bersekolah di rumah atau school from home.

Bagaimana cara menyiasatinya? Psikolog Irma Gustiana A menyarankan, yang paling utama ketika WFH adalah membuat jadwal keluarga yang teratur. Ini akan sangat membantu orang tua, khususnya ibu, untuk menyusun prioritas dan pembagian waktu yang tepat. Ibu pun jadi punya waktu untuk me time di sela-sela waktu bekerja dan menyelesaikan segala urusan rumah tangga.

Irma menyampaikan tiga tips sederhana yang bisa diikuti. Pertama, buat jadwal kegiatan sehari-hari, tinjau ulang setiap satu minggu sekali. Kedua, komunikasikan dengan pasangan terkait dengan jadwal dan pembagian tugas serta tanggung jawab bersama. Ketiga, ajak anak-anak untuk terlibat dalam kegiatan domestik di rumah. 

Ia menekankan, hindari menuntut dan berharap terlalu berlebihan pada anak dan pasangan. “Karena ketika di realitasnya tidak terpenuhi, bisa menjadi masalah baru bagi ibu. Misalnya, muncul rasa cemas, panik serta rasa tidak berdaya. Akibatnya ibu bisa marah-marah, dan muncul masalah fisik,” papar Irma dalam diskusi daring yang digelar Soklin Softergent, baru-baru ini.

Selain itu, hal yang kesannya sepele, seperti menjaga penampilan, memakai baju yang bersih, rapi, dan harum ternyata juga berperan penting. Menurut penelitian di Journal of Personality and Social Psychology, aroma tertentu dapat membantu menurunkan tingkat stres. “Dengan memakai pakaian yang beraroma wangi maka bisa membantu anggota keluarga untuk bisa lebih rileks,” ucap psikolog yang akrab disapa Ayank Irma ini.

Terkait dengan upaya menjaga kebersihan pakaian, Marketing Manager Fabric Care Wings Corp, Joanna Elizabeth Samuel, menambahkan, saat ini teknologi deterjen sudah semakin maju sehingga memudahkan kita dalam mencuci pakaian. Contohnya, sudah ada produk yang mengandung deterjen sekaligus pelembut yang bisa membuat baju bersih, lembut, dan wangi tahan lama dalam satu langkah saja. “Tentunya ini sangat membantu untuk meringankan pekerjaan selama #DiRumahAja,” ujarnya. (RO/A-3)