Headline
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
MENSTRUASI kadang menjadi hal yang mencemaskan bagi sebagian perempuan. Mereka mengalami ketidaknyamanan baik sebelum maupun saat menstruasi, seperti lemah, nyeri perut, dan suasana hati yang kelabu. Sebenarnya, gejala-gejala mengganggu tersebut bisa diatasi dengan beberapa cara. Salah satunya ialah dengan yoga. "Gerakan yoga tertentu akan membuat area sekitar rahim, bokong, pinggul, dan sekitar alat reproduksi perempuan menjadi lebih rileks.
Yoga juga secara otomatis akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Namun, pilihlah gerakan yoga yang ringan, tenang, sehingga membuat lebih rileks," ujar Mentor Kapha Yoga Hijaber Indonesia Yoga School, Lusy Show IYS Ryt 200, dalam acara Yoga Ngabuburit with Kiranti, di Jakarta, bulan lalu. Lusy mengatakan setiap pelaku yoga harus pintar-pintar memilih gerakan yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Saat menstruasi, beberapa gerakan yang dianjurkan bagi perempuan di antaranya child's pose (balasana), camel pose (ustrasana), dan pigeon pose. Selain itu, ada gerakan menekuk badan ke depan atau paschimottanasana. Ada pula gerakan yoga pencegah nyeri haid yaitu bhujangasana atau cobra pose. Pose tersebut sangat baik untuk mengurangi nyeri di area pinggang dan perut.
"Ada beberapa gerakan yang tidak boleh dilakukan seperti gerakan memelintir yang terlalu keras. Bagi Anda yang ingin tetap melakukan gerakan ke kanan dan ke kiri harus dilakukan senyaman mungkin," kata Lusy. Perempuan yang tengah menstruasi juga diimbau tidak melakukan gerakan mengangkat kaki terlalu tinggi melebihi dada dan kepala. Kehadiran instruktur sangat dianjurkan dalam setiap sesi latihan bagi pelaku yoga yang masih pemula. "Anda harus pintar-pintar memilih gerakan agar tidak mengganggu peredaran darah. Usahakan untuk tidak melakukan gerakan terlalu lama karena bisa menghambat darah yang harusnya keluar saat menstruasi," ujar Lusy.
Kendalikan emosi
Diungkapkan Lusy, selain berdampak positif pada kondisi fisik, yoga mampu menenangkan pikiran dan membuat emosi terkendali. Dengan demikian, yoga juga membantu meredam emosi yang terganggu akibat perubahan suasana hati yang menyertai menstruasi. "Agar mendatangkan manfaat meredam gejala-gejala mengganggu yang menyertai mentruasi, yoga harus dilakukan secara rutin. Dengan demikian, tubuh akan telah lebih siap dalam menghadapi waktu menstruasi setiap bulan," saran Lusy. (Pro/H-3)
Saat ini Indonesia disebut masih memiliki sejumlah nama yang memiliki prospek bagus dalam cabang olahraga senam.
Rifda Irfanaluthfi merupakan atlet senam pertama Indonesia yang tampil di ajang Olimpiade, di Olimpiade Paris 2024.
Senam Anak Indonesia Hebat di Sorong, Papua, berhasil memecahkan Rekor Museum Rekor Dunia Indonesia (MURI), Sabtu (8/2).
Penyakit Alzheimer adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dikhawatirkan, terutama pada usia lanjut. Namun, tahukah Anda bahwa senam aerobik dapat mencegahnya
LPDUK Kemenpora atau Indonesia Sport Promotor (Inaspro) berperan mengelola pendapatan komersil mulai dari sponsor hingga pengelolaan hak siar.
Senam Anak Indonesia Hebat adalah salah satu program unggulan yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan anak-anak di Indonesia.
Ada beberapa faktor yang bisa memengaruhi siklus menstruasi, termasuk stres, perubahan berat badan, atau kondisi medis tertentu. Namun, jika haid telat dalam waktu yang lama
Terdapat mekanisme agar selama ibadah haji tidak haid, biasanya yang umum dilakukan adalah menundanya dengan mengonsumsi obat hormon.
Perempuan di Indonesia masih merasa malu atau enggan membicarakan topik seputar menstruasi atau gangguan reproduksi yang berakibat pada kesehatan di masa mendatang.
Hari pertama menstruasi dihitung dari hari di mana darah keluar dalam jumlah yang banyak, bukan dalam bentuk bercak.
Doa merupakan bentuk ikhtiar spiritual, namun penting juga untuk diiringi dengan usaha fisik seperti menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan berkonsultasi dengan dokter
Setelah melewati masa haid, seorang perempuam Muslim diwajibkan melakukan mandi besar (mandi wajib) agar dapat kembali melaksanakan ibadah
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved