Menu ‘Sarapan’ 3 Hari yang Bikin Andika Perkasa Kekar

SETELAH resmi diusung PDI Perjuangan (PDIP) sebagai calon gubernur (cagub) Jawa Tengah (Jateng), Jenderal TNI (purn) Andika Perkasa viral di jagat maya. Bukan hanya soal pencalonan itu, melainkan juga soal penampilan Andika yang kekar bak atlet binaraga.

Andika yang berpasangan dengan mantan Wali Kota Semarang Hendrar Prihadi alias Hendi untuk Pilkada Jateng memang rajin berolahraga. Mantan Panglima TNI berusia 59 tahun ini juga rajin membagikan momennya berolahraga di gym dan kiat-kiat membentuk otot.

Baca juga : Selangkah Lagi, Andika Perkasa Diusung PDIP di Pilgub Jawa Tengah

Di Instagram @jenderaltniandikaperkasa, ia juga terlihat sering berolahraga dengan bimbingan binaragawan Ade Rai. Andika juga mengaku biasa nge-gym 7 kali seminggu jika jadwal kegiatannya berlangsung normal.

Baca juga : Pergerakan Kandidat dan Pendukung di Pilgub Jawa Tengah kian Transparan

Dalam siniar Power Breakfest setahun lalu, kakek dari 2 orang cucu ini menjelaskan soal menu ‘sarapan’ paginya untuk membentuk tubuh kekar. “Pagi kalau jadwalnya normal olahraga lebih banyak muscle (otot), kardio hanya untuk warmup untuk naikin ritme jantung. Saya bukan atlet tapi saya membagi dalam tiga hari,” jelas Andika dalam program milik Radio Elshinta itu.

Andika lalu menjelaskan lebih detil menu sarapan 3 hari itu. “Hari pertama misalnya otot besarnya dada, lalu tambah otot kecil bisa bisep atau trisep itu 1,5 - 2 jam,” katanya.

Baca juga : Pertarungan 2 Jenderal Panaskan Pilgub Jawa Tengah

Suami Diah Erwiany Hendropriyono juga menjelaskan jika untuk membentuk otot memang tidak boleh hanya dilakukan sebentar atau hanya 1 set gerakan. “Karena satu gerakan kalo hanya 1 set itu ga dapet. Minimal 3 set atau 5 set lebih bagus. Ngukurnya repetisinya 6 kali itu udah terberat,” katanya.

Baca juga : PDIP: Andika Perkasa Kemungkinan Diusung untuk Pilgub Jawa Tengah

Pada hari ke-2, Andika mengaku melatih otot bahu. “Otot besarnya shoulder, bahu (bagian) atas, itu juga  1,5 – 2 jam. Otot kecilnya trisep, kalau tadi hari pertama sudah bisep,” katanya. “Untuk hari ketiga latihan back (punggung), otot kecilnya leg (kaki) atau perut,” katanya. Pada hari berikutnya, ia akan kembali ke menu latihan hari pertama dan begitu seterusnya.

Dalam berbagai unggahan, Andika juga menjelaskan jika kebiasannya berolahraga dimulai dari penyakit diabetes yang diidap sang ibu. “Salah satu ibu dasarnya adalah karena ibu saya meninggal karena gula,” kata pria kelahiran, Bandung, Jawa Barat ini.

Andika mengenang saat ia suatu kali mengantar sang ibu, Udiati, periksa dan dokter mendiagnosis adanya penyakit diabetes.”Jadi waktu saya ikut nganter ke dokter, dokter menyatakan ibu kena gula dan mulai besok harus olahraga. Dalam perjalanannya, saya juga belajar secara genetis anak-anaknya yang berarti saya juga itu potensinya enam kali lebih besar untuk juga kena gula. Jadi itulah salah satu dasarnya,” tutur Andika. (M-1)