8 Bahaya Terlalu Lama di Depan Komputer

TERLALU lama di depan komputer adalah kondisi ketika seseorang menghabiskan waktu berjam-jam menggunakan komputer tanpa jeda istirahat yang cukup, baik untuk bekerja, belajar, bermain game, maupun aktivitas lainnya.

Kebiasaan ini membuat tubuh kurang bergerak dan mata terus menatap layar, sehingga bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Berikut 8 Bahaya Terlalu Lama di Depan Komputer

1. Mata lelah dan kering

Menatap layar terlalu lama membuat mata cepat lelah, perih, buram, dan kering.

2. Sakit kepala

Cahaya layar, fokus berlebihan, dan posisi duduk yang salah dapat memicu pusing atau migrain.

3. Nyeri leher, bahu, dan punggung

Postur tubuh yang tidak ergonomis menyebabkan otot tegang dan pegal.

4. Gangguan tidur

Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur sehingga sulit tidur nyenyak.

5. Menurunnya konsentrasi

Terlalu lama di depan komputer bisa membuat otak cepat lelah dan sulit fokus.

6. Risiko obesitas

Duduk terlalu lama mengurangi aktivitas fisik dan memperlambat pembakaran kalori.

7. Masalah pergelangan tangan dan jari

Penggunaan mouse dan keyboard berlebihan dapat memicu nyeri atau cedera ringan pada tangan.

8. Stres dan kelelahan mental

Aktivitas layar tanpa jeda dapat meningkatkan tekanan mental dan membuat cepat jenuh.

Untuk mencegahnya, terapkan aturan setiap 20 menit, lihat objek 20 kaki selama 20 detik, atur posisi duduk dan layar agar ergonomis, istirahat dan bergerak setiap 30 sampai 60 menit. (Z-4)

Sumber: hellosehat, halodoc