11 Bahaya Telat Makan

TELAT makan adalah kondisi ketika seseorang tidak makan tepat waktu sesuai jadwal yang seharusnya, seperti melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam.

Hal ini bisa terjadi karena kesibukan, lupa, diet ekstrem, atau pola hidup tidak teratur.

Berikut 11 Bahaya Telat Makan

1. Asam Lambung Naik

Terlambat makan membuat lambung kosong terlalu lama, memicu produksi asam lambung berlebih yang bisa naik ke kerongkongan (refluks).

Baca juga : 9 Bahaya Telat Makan

2. Sakit Kepala dan Pusing

Otak membutuhkan energi dari glukosa. Jika tidak ada asupan makanan, suplai energi berkurang dan memicu sakit kepala.

3. Mudah Lelah dan Lemah

Tubuh kekurangan bahan bakar sehingga stamina menurun dan tubuh terasa lemas meskipun tidak melakukan aktivitas berat.

4. Gula Darah Menurun

Terlambat makan bisa menurunkan kadar gula darah secara drastis, menyebabkan gemetar, berkeringat dingin, hingga pingsan.

5. Mood Buruk / Mudah Marah

Kurangnya asupan glukosa memengaruhi fungsi otak dan hormon, sehingga kamu bisa jadi lebih emosional dan mudah tersinggung.

6. Menurunnya Konsentrasi

Tanpa nutrisi yang cukup, otak kesulitan fokus dan berpikir jernih. Cocok banget jadi alasan kenapa pelajar atau pekerja sulit berkonsentrasi saat telat makan.

7. Nafsu Makan Berlebihan Saat Makan

Telat makan sering menyebabkan rasa lapar yang berlebihan sehingga kamu cenderung makan terlalu banyak (overeating).

8. Metabolisme Tubuh Melambat

Tubuh mengira sedang dalam kondisi "kelaparan", lalu memperlambat proses metabolisme untuk menghemat energi. Ini bisa mengganggu proses pembakaran lemak.

9. Berisiko Menambah Berat Badan

Akibat makan berlebihan setelah telat makan, atau ngemil berlebihan karena terlalu lapar.

10. Menurunnya Sistem Imun

Kekurangan nutrisi secara konsisten bisa membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting, yang memperlemah sistem kekebalan tubuh.

11. Gangguan Pencernaan Jangka Panjang

Kebiasaan telat makan bisa merusak keseimbangan sistem pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit maag kronis atau tukak lambung.

Menjaga pola makan yang teratur sangat penting untuk mendukung energi, mood, sistem pencernaan, dan keseimbangan hormon tubuh. (Z-4)