9 Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

APEL adalah buah yang berasal dari pohon Malus domestica, yang termasuk dalam keluarga Rosaceae.

Buah ini dikenal luas di seluruh dunia dan telah dibudidayakan selama ribuan tahun.

Apel memiliki berbagai jenis, ukuran, warna, dan rasa, mulai dari manis hingga asam.

Baca juga : 11 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

Berikut 9 Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan Tubuh 

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan serat larut dan senyawa flavonoid pada apel membantu menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Mendukung Pencernaan 

Serat alami dalam apel, terutama di kulitnya, membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Mengontrol Berat Badan 

Apel rendah kalori tetapi kaya serat, membuatnya menjadi camilan yang mengenyangkan dan membantu mengontrol nafsu makan.

Baca juga : 9 Manfaat Stroberi bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

4. Menurunkan Risiko Diabetes 

Senyawa polifenol dalam apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Memperkuat Sistem Imun 

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam apel membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Apel mengandung senyawa seperti boron yang berkontribusi pada kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Baca juga : 12 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

7. Melindungi Otak 

Antioksidan quercetin pada apel memiliki sifat neuroprotektif yang membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan penuaan dini.

8. Mengurangi Risiko Kanker 

Senyawa fitokimia dalam apel seperti flavonoid dan triterpenoid dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.

9. Menjaga Kesehatan Kulit 

Vitamin C pada apel mendukung produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap sehat, elastis, dan bebas dari kerutan.

Sebaiknya makan apel dengan kulitnya karena sebagian besar nutrisinya ada di kulit. Lalu pilih apel organik jika memungkinkan untuk menghindari residu pestisida. (Z-12)