11 Manfaat Apel untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

BUAH apel adalah salah satu jenis buah yang berasal dari pohon Malus domestica dan termasuk dalam keluarga Rosaceae.

Apel merupakan buah yang sangat populer di seluruh dunia karena rasanya yang manis atau sedikit asam, teksturnya yang renyah, dan kandungan nutrisinya yang tinggi.

Berikut 11 Manfaat Apel untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung

Apel kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Antioksidan seperti quercetin juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga : Cukup Makan Satu Buah Setiap Hari, ini 7 Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh

2. Membantu menurunkan berat badan

Serat tinggi membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan.

3. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan serat dan polifenol di dalam apel dapat memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 berkat polifenolnya yang bersifat anti inflamasi.

Baca juga : Apel, Buah dengan Segudang Manfaat untuk Jantung, Pencernaan, dan Gula Darah

5. Melancarkan pencernaan

Serat pektin membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, mengatasi sembelit, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

6. Menjaga kesehatan otak

Antioksidan quercetin dapat melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif, sehingga mendukung fungsi kognitif.

7. Menurunkan risiko kanker tertentu

Apel mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan paru-paru.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C dalam apel membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

9. Menjaga kesehatan tulang

Apel mengandung antioksidan dan mineral yang membantu menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

10. Baik untuk kesehatan paru-paru

Konsumsi apel dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru, berkat kandungan antioksidan yang melindungi paru dari kerusakan akibat polusi.

11. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan lainnya membantu pembentukan kolagen serta melawan radikal bebas, sehingga kulit tetap sehat dan cerah.

Buah apel banyak dikonsumsi langsung, dijadikan jus, salad, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. (Z-4)