​​​​​​​Simak Fakta Menarik dari Mandi Malam yang Wajib Kamu Tahu

MANDI menjadi rutinitas yang penting dilakukan setiap harinya. Mandi yang dilakukan dua kali sehari umumnya rutin kita lakukan di pagi dan sore hari, baik menggunakan air dingin atau air hangat.

Baca juga : Bahayanya Mandi pada Malam Hari, Tak Baik Dilakukan Sering-sering

Akan tetapi, terkadang padatnya aktivitas menuntut kita untuk mandi di malam hari. Sering ada pernyataan bahwa mandi malam dapat menyebabkan rematik atau nyeri sendi. Rematik merupakan penyakit yang menyebabkan nyeri atau pegal-pegal pada anggota gerak terutama pada sendi.

Melansir dari situs Kementerian Komunikasi dan Informasi, menyatakan faktanya bahwa mandi pada malam hari menyebabkan rematik merupakan mitos.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Konsultan Reumatologi, Handono Kalim menjelaskan hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa sering mandi malam hari dapat menyebabkan rematik di kemudian hari. Hanya terkadang mandi malam hari yang menggunakan air dingin bisa membuat otot kaku. Hal tersebut lumrah dialami seseorang apabila tidak kuat dingin.

Lalu, apakah mandi di malam hari baik menggunakan air dingin dan air hangat memiliki manfaat? Melansir dari situs Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, berikut beberapa manfaat mandi malam.

Berikut beberapa manfaat mandi malam dengan air dingin.

1. Sensasi segar pada tubuh
2. Membuat lebih bersemangat
3. Membantu menghilangkan rasa kantuk
4. Merangsang pengeluaran beberapa hormon, seperti noradrenalin dan dopamin, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke kulit yang bertujuan mempertahankan suhu pada daerah tersebut.
5. Air dingin membuat tubuh berusaha menghangatkan diri, sehingga metabolisme tubuh dipercepat dan sistem kekebalan tubuh diaktifkan
6. Suhu dingin mempersempit pembuluh darah, sehingga peredaran darah lebih cepat.

Manfaat mandi air hangat di malam hari yaitu:

1. Menurunkan ketegangan otot karena air hangat dapat membantu melemaskan otot
2. Tingkat stres akan berkurang, dengan cara berendam air hangat yang telah diberi aromaterapi
3. Menurunkan tingkat kecemasan
4. Berpotensi munculnya ide kreatif, karena kecemasan mereda dan jalan keluar dari masalah terpikirkan.

Apabila kamu ingin lebih mudah terlelap saat tidur, disarankan menggunakan air hangat. Lalu, jam berapa ideal untuk mandi malam hari? Kamu disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur, tapi sebaiknya tidak melebihi pukul 8 malam. (M-4)