Pentingnya Omega 3 dan Omega 6 dalam Mendukung Tumbuh Kembang Anak

ASUPAN nutrisi sangat dibutuhkan dalam pertumbuhan anak. Nutrisi yang tepat dan cukup memastikan perkembangan fisik dan kognitif yang sehat. Memberikan asupan nutrisi yang cukup melalui pola makan yang seimbang adalah langkah penting bagi orangtua.

Omega 3 dan omega 6 merupakan salah satu asupan penting yang harus anak dapatkan dalam kebutuhan nutrisi sehari-hari. Omega 3 dan omega 6 memiliki segudang manfaat untuk tumbuh kembang fisik maupun otak anak. 

Apa Itu Omega 3 dan Omega 6?

Omega 3 dan omega 6 adalah jenis asam lemak tak jenuh ganda yang penting untuk fungsi tubuh, namun tidak dapat diproduksi tubuh manusia.

Baca juga : Masa Balita Periode Emas Perkembangan Otak Anak

Prof. Dodik Briawan, MCN, Ahli Gizi, Departemen Gizi Masyarakat, FEMA IPB University menjelaskan omega 3 dan omega 6 merupakan asam lemak esensial, yang sangat penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.

“Intinya Asam lemak esensial itu tidak dapat diproses dari metabolisme tubuh sendiri, nah asam lemak omega 3 dan omega 6 itu termasuk asam lemak yang esensial yang peting untuk pertumbuhan anak, perkembangan otak, anak supaya dia tidak mudah sakit, mudah untuk mengingat waktu sekolah dan seterunya,” jelasnya pada acara kampanye Upfield bersama BlueBand di Jakarta. 

Omega 3 dan omega 6 dapat ditemui dalam ikan laut, seperti salmon, sarden, makarel dan juga berasal dari kacang-kacangan dan nabati.

Baca juga : Menu Sarapan Anak Indonesia Ternyata Minim Asupan Omega 3 dan 6

Manfaat Asupan Omega 3 dan Omega 6 dalam Tumbuh Kembang Anak

Omega-3 dan omega-6 memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan, terutama dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari kedua asam lemak esensial ini:

Manfaat Omega 3

• Perkembangan Otak dan Fungsi Kognitif, Omega 3, terutama DHA, sangat penting untuk perkembangan otak pada anak-anak, membantu meningkatkan kemampuan belajar, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
• Kesehatan Jantung, Omega 3 membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi trigliserida, dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga fungsi normal jantung dan pembuluh darah.
• Mengurangi Peradangan, Omega 3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti arthritis.
• Kesehatan Mata, DHA, komponen utama dalam retina mata, berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik.
• Mendukung Kesehatan Mental, Omega 3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Manfaat Omega 6

• Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan Tubuh, Omega 6 membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk kulit, rambut, dan tulang.
• Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh,  Omega 6 memainkan peran dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
• Mengatur Metabolisme Tubuh, Omega 6 berperan dalam mengatur metabolisme tubuh, yang penting untuk pengolahan energi dan pemeliharaan fungsi tubuh yang sehat.
• Kesehatan Jantung, Seperti omega 3, omega 6 juga membantu menjaga kesehatan jantung, meskipun penting untuk mengonsumsi omega 6 dalam proporsi yang seimbang dengan omega 3.
• Kesehatan Kulit, Omega 6, khususnya asam linoleat, membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah kekeringan, dan memperbaiki kondisi kulit yang rusak.

Prof. Dodi juga menjelaskan anak-anak yang kekurangan omega 3 dan omega 6, akan fatal kepada pertumbuhan fisik maupun otak.

“Kalau untuk anak-anak tadikan pertumbuhan dan perkembangan, karena dia anti inflamasi kalau anak sakit terkadang kita ga tahu kok anak sering sakit? kemungkinan di antaranya kekurangan omega 3 dan omega 6, intinya omega 3 dan omega 6 sangat penting untuk siklus hidup manusia” ujarnya

Untuk memenuhi kebutuhan omega 3 dan omega 6 ada takaran harian yang harus dipenuhi, sebanyak 1 gram perhari untuk omega 3, sedangkan omega 6 diperlukan lebih banyak dari omega 3.

“Kalau anak lebih sedit kebutuhan omega nya di banding orang tua, kalo anak membutuhkan 1 gram perhari kalau orang tua bisa 2 gram perhari, semakin dewasa semakin banyak juga kebutuhannya,” ujar Prof. Dodi. (Z-3)