3 Cara Ampuh Menjaga Imunitas Anak agar Tak Mudah Sakit

IMUNITAS seorang anak merupakan hal penting yang harus diperhatikan oleh setiap orang tua. Imunitas yang baik dapat membantu melindungi anak dari berbagai penyakit dan infeksi.

Dokter spesialis anak di RS Brawijaya, Attila Dewanti Poerboyo memberikan tiga tips menjaga imunitas anak, mulai dari istirahat cukup hingga konsumsi vitamin D.

Berikut tips sederhananya yang ampuh membantu menjaga imunitas anak:

1. Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup penting bagi anak untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan kuat. Anak-anak yang kurang tidur lebih mungkin terkena infeksi dan penyakit. Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, termasuk tidur siang minimal 1 jam agar tubuhnya dapat melakukan regenerasi sel dengan baik.

Baca juga : Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

"Pertama, anaknya harus cukup istirahat, harus tidur siang, itu harus, engga bisa engga, minimal 1 jam. Karena dengan dia tidur, dia akan meregenerasi sel-sel dalam tubuhnya," ujar Attila.

2. Pola Makan Seimbang

Pola makan anak yang seimbang memegang peranan yang sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Attila menekankan, untuk memastikan makanan yang dikonsumsi anak mengandung protein, karbohidrat, serta sayur dan buah-buahan.

"Kemudian, makan dengan pola yang menu lengkap itu. Jadi tetap ada protein, karbohidrat, sayur dan buah," jelasnya.

Baca juga : Jangan Pandang Ringan Efek Samping Alergi Obat

Protein membantu membangun jaringan tubuh, karbohidrat memberi energi, dan sayur serta buah mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat mendukung kekebalan tubuh.

3. Tambahkan Vitamin D

"Terus satu lagi tambahkan vitamin D. Vitamin D aman untuk anak-anak," kata Attila.

Vitamin D diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Anak bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D yang dianjurkan oleh dokter anak.

Baca juga : Kalsium dan DHA Pengaruhi Sel Imun Ibu Hamil

Oleh karena itu, pastikan anak Anda mendapatkan cukup vitamin D untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Dengan rutin mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu menjaga imunitas anak agar tetap optimal, sehingga anak dapat berkembang dan tumbuh dengan sehat, serta memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.

(Z-9)