Ini Cara Mencegah Overthinking

DOKTER spesialis kedokteran jiwa dari RSUPN Dr Cipto Mangunkusumo, Natalia Widiasih Raharjanti, menuturkan orang-orang bisa mencegah overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan dengan tidak fokus pada masalah tetapi mencari solusi.

"Jangan fokus di masalah tetapi lihat apa sih masalahnya, apa solusinya. Tapi jangan mencoba mengubah sesuatu yang tidak bisa kita ubah," tutur Natalia, dikutip Rabu (31/1).

Natalia mencontohkan, mereka yang sudah secara genetik cenderung memiliki kadar kolesterol darah tinggi seperti orang dengan kelainan genetik hiperkolesterolemia familial, pertama-tama harus menerima kondisinya dulu. Kemudian, berpikir cara agar kolesterol ini tidak menyebabkannya terkena masalah kesehatan semisal penyakit jantung koroner (PJK).

"Itu cara efektif untuk mengubah enggak jadi overthinking terhadap satu pikiran tertentu," kata Natalia.

Natalia menjelaskan overthinking biasanya terjadi saat ada kecemasan atau pikiran berulang. Dia menyarankan orang yang berada dalam kondisi tersebut mendefinisikan apa yang sebenarnya dia pikirkan sesuatu yang nyata atau bukan.

Kalaupun itu nyata, pikirkan apakah bisa diubah atau tidak dan kalau tidak bisa diubah apa yang bisa dilakukan. (Ant/Z-1)

Baca juga : Apakah Perlu Tabir Surya Saat Hujan?

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Basuki Eka Purnama