Kamis 11 Maret 2021, 10:30 WIB

Kesepian Melemahkan Kerja Otak, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya

Zubaedah Hanum | Humaniora
Kesepian Melemahkan Kerja Otak, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya

Unsplash
Ilustrasi

 

KERJA otak akan berubah ketika seseorang terlalu sering kesepian. Hasil studi itu diterbitkan JNeurosci dengan judul Self-other representation in the social brain reflects social connection (Representasi diri-orang lain dalam otak sosial mencerminkan hubungan sosial).

Studi itu dilakukan dua ilmuwan yakni Andrea L Courtney dari Stanford University dan Meghan L Meyer dari Dartmouth College.  "Pada bagian otak khusus, kesepian melemahkan saraf yang merepresentasikan kedekatan antara diri dan orang lain," kata peneliti. 

Ketika kesepian masuk pada level kronis, kondisi ini perlu diwaspadai karena bisa mengganggu kualitas kehidupan seseorang. Dikutip dari Cigna, kesepian kronis terjadi ketika perasaan kesepian dan isolasi sosial yang tidak nyaman berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Kondisi kesepian yang kronis ditandai dengan perasaan terus-menerus dan tak henti-hentinya menyendiri, terpisah atau terpisah dari orang lain, dan ketidakmampuan untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam.

Bisa juga disertai dengan perasaan tidak mampu mengakar, harga diri yang buruk, dan kebencian terhadap diri sendiri. Tentunya kondisi ini tidak boleh dibiarkan begitu saja. Dikutip dari Healthline, Anda bisa terlibat dengan orang lain dengan cara seperti di bawah ini:
 
1. Menjalin komunikasi dengan orang yang dicintai

Tetap menjalin komunikasi dengan orang yang dicintai. Jika baru saja pindah, cobalah berbicara dengan teman dan keluarga setiap minggu.

Aplikasi seperti Skype, Snapchat, WhatsApp, dan Facebook Messenger memungkinkan Anda untuk mengirim klip video atau berkomunikasi melalui panggilan video.
Meski tidak terasa sama dengan kontak langsung, paling enggak cara ini dapat membantumu mengingat orang yang Anda cintai masih ada di samping Anda.
 
2. Menjadi sukarelawan atau berpartisipasi dalam acara komunitas

Temukan beberapa area yang Anda minati dan cobalah untuk terlibat. Pertimbangkan membantu penjualan buku perpustakaan, menyumbangkan akhir pekan sebulan ke penampungan hewan setempat, membantu membersihkan sampah, atau menghabiskan beberapa jam bekerja di bank makanan setempat.
 
3. Coba hobi baru

Jika Anda merasa kesepian tetapi memiliki banyak waktu luang, pikirkan hal-hal baru yang selalu ingin dicoba. Menari? Seni? bermain gitar? Pelajarilah melalui internet!

Aplikasi seperti Facebook dan Meetup juga dapat membantu Anda dalam menemukan acara di komunitas dan bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama.
 
4. Keluar dari rumah

Cobalah keluar malam di restoran sekitar atau berjalan-jalan ke tempat jualan untuk mendapatkan bahan untuk makanan. Buatlah tujuan untuk menyapa dan berbicara dengan beberapa orang baru setiap kali Anda pergi keluar, meskipun itu sesederhana tersenyum dan 'halo'.
 
5. Adopsi hewan peliharaan

Memiliki makhluk hidup lain untuk dibawa pulang dapat membantu hidup terasa lebih penuh berarti, dan meningkatkan perasaan terhubung dengan dunia secara umum.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa hewan peliharaan dapat memiliki sejumlah manfaat kesehatan mental, termasuk mengurangi kesepian. Terlebih lagi, mengajak anjing jalan-jalan atau kucing, dalam beberapa kasus juga dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk bertemu orang baru. (Medcom.id/H-2)

Baca Juga

Setwapres

Wapres Dorong NU Terdepan Atasi Persoalan Sosial

👤Ant 🕔Selasa 19 Oktober 2021, 23:49 WIB
Ma'ruf Amin menjelaskan saat ini umat tengah dihadapkan pada perkembangan teknologi informasi yang memiliki dua...
Dok. Universitas Pancasila

Gandeng Universitas Cenderawasih, Universitas Pancasila Jalin Kolaborasi di Bidang Olahraga dan Akademik 

👤Mediaindonesia.com 🕔Selasa 19 Oktober 2021, 23:45 WIB
Adanya kolaborasi ini memberi kesempatan kepada kedua kampus untuk bisa melakukan pertukaran mahasiswa dan...
Dok. Kalbis Institute

Kalbis Institute Luncurkan Program Management in Family Bussiness 

👤Mediaindonesia.com 🕔Selasa 19 Oktober 2021, 23:36 WIB
Program itu bertujuan untuk bisa menjadi jembatan bagi seluruh mahsiswa agar bisa melanjutkan serta mengembangkan usaha yang telah dirintis...

E-Paper Media Indonesia

HALAMAN FOKUS EKSTRA 4 HALAMAN

Fokus Edisi

Rakyat Kalimantan Selatan Menggugat Gubernur

Sebanyak 53 warga terdampak bencana banjir dari sejumlah kabupaten dan kota di Kalimantan Selatan menggugat Gubernur Sahbirin Noor.

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

Top Tags

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya