14 Tips Mengatasi Mulut Bau

MULUT bau adalah kondisi ketika napas mengeluarkan aroma tidak sedap, yang dalam istilah medis disebut halitosis. Kondisi ini bisa bersifat sementara atau berlangsung lama, tergantung penyebabnya.

Mulut bau umumnya disebabkan oleh penumpukan bakteri di mulut, sisa makanan di sela gigi, lidah yang kotor, mulut kering, gigi berlubang, atau penyakit gusi.

Selain itu, mulut bau juga bisa dipicu oleh makanan tertentu, kebiasaan merokok, hingga gangguan kesehatan seperti asam lambung, infeksi saluran pernapasan, atau diabetes.

Berikut 14 Tips Mengatasi Mulut Bau

1. Sikat gigi secara rutin

Sikat gigi minimal 2 kali sehari untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri.

2. Bersihkan lidah

Gunakan pembersih lidah karena bakteri penyebab bau mulut banyak menempel di permukaan lidah.

3. Gunakan benang gigi

Membersihkan sela gigi membantu menghilangkan sisa makanan yang tidak terjangkau sikat gigi.

4. Perbanyak minum air putih

Air membantu mencegah mulut kering yang bisa memicu bau tidak sedap.

5. Berkumur dengan obat kumur

Pilih obat kumur antiseptik atau bebas alkohol untuk membunuh bakteri.

6. Kurangi makanan berbau tajam

Hindari bawang putih, bawang merah, dan makanan berbau menyengat secara berlebihan.

7. Hentikan kebiasaan merokok

Rokok membuat mulut kering dan meninggalkan bau tidak sedap.

8. Kunyah permen karet bebas gula

Merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan mulut.

9. Perhatikan kesehatan gigi dan gusi

Gigi berlubang dan radang gusi bisa menjadi sumber bau mulut.

10. Rutin periksa ke dokter gigi

Lakukan pemeriksaan minimal 6 bulan sekali.

11. Konsumsi buah dan sayur segar

Apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan gigi secara alami.

12. Hindari mulut kering saat bangun tidur

Minum air setelah bangun dan jaga kelembapan mulut.

13. Atasi masalah lambung

Bau mulut bisa berasal dari asam lambung atau maag.

14. Jaga pola makan sehat

Kurangi makanan manis berlebih yang memicu pertumbuhan bakteri.

Jika bau mulut tidak hilang meski sudah menjaga kebersihan, sebaiknya periksakan ke dokter karena bisa menjadi tanda masalah kesehatan tertentu. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc