9 Tips Mengatasi Perasaan tidak Enak

PERASAAN tidak enak adalah kondisi emosional atau fisik yang membuat seseorang merasa tidak nyaman, gelisah, cemas, sedih, atau tidak tenang, meskipun sering kali tanpa sebab yang jelas.

Perasaan ini bisa muncul secara tiba-tiba atau bertahap, dan dapat dipengaruhi oleh pikiran, emosi, maupun kondisi tubuh.

Berikut 9 Tips Mengatasi Perasaan tidak Enak

1. Tarik Napas Dalam-dalam

Bernapas perlahan membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa gelisah.

2. Istirahat Sejenak

Hentikan aktivitas sejenak untuk memberi waktu tubuh dan pikiran beristirahat.

3. Ceritakan Perasaanmu

Berbagi dengan orang terpercaya dapat meringankan beban pikiran.

4. Alihkan dengan Aktivitas Positif

Dengarkan musik, berjalan santai, atau lakukan hobi favorit.

5. Perhatikan Pola Makan dan Minum

Kurang makan atau dehidrasi bisa memicu perasaan tidak enak.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur sering membuat emosi tidak stabil dan mudah cemas.

7. Kurangi Overthinking

Fokus pada hal yang bisa dikendalikan, bukan pada kemungkinan terburuk.

8. Lakukan Relaksasi atau Doa

Meditasi, dzikir, atau doa dapat menenangkan hati dan pikiran.

9. Kenali Penyebabnya

Pahami apa yang membuat perasaan tidak enak agar bisa mencari solusi yang tepat.

Perasaan tidak enak adalah hal wajar. Jika berlangsung lama atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc