13 Dampak Konsumsi Makanan Berlebih

MAKANAN berlebih adalah kondisi ketika seseorang mengonsumsi jumlah makanan lebih banyak dari kebutuhan tubuh dalam jangka waktu tertentu.

Konsumsi makanan berlebih tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan, tapi juga berdampak pada kesehatan jantung, pencernaan, mental, dan sistem imun. Penting menjaga pola makan seimbang agar tubuh tetap sehat.

Berikut 13 Dampak Konsumsi Makanan Berlebih

1. Kenaikan Berat Badan

Makan berlebihan meningkatkan asupan kalori, sehingga tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

2. Obesitas

Kebiasaan makan berlebih secara terus-menerus dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

3. Masalah Pencernaan

Makan terlalu banyak bisa membuat lambung kembung, mual, atau gangguan pencernaan lainnya.

4. Diabetes Tipe 2

Konsumsi makanan tinggi gula berlebihan meningkatkan kadar gula darah dan risiko resistensi insulin.

5. Penyakit Jantung

Asupan lemak jenuh dan kolesterol berlebih dapat menyumbat pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.

6. Tekanan Darah Tinggi

Makanan berlebih, terutama yang tinggi garam, dapat meningkatkan tekanan darah.

7. Gangguan Tidur

Makan terlalu banyak, terutama sebelum tidur, bisa menyebabkan sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.

8. Masalah Mental

Konsumsi makanan berlebih sering dikaitkan dengan stres, cemas, atau depresi.

9. Kelelahan dan Lemah

Tubuh bekerja lebih keras mencerna makanan berlebih, menyebabkan rasa lelah dan lesu.

10. Masalah Hati

Asupan kalori dan lemak berlebih meningkatkan risiko penumpukan lemak di hati.

11. Kerusakan Gigi

Makanan manis berlebih meningkatkan risiko gigi berlubang dan kerusakan enamel.

12. Gangguan Kulit

Makanan tinggi gula atau lemak dapat memicu jerawat atau kulit kusam.

13. Gangguan Sistem Kekebalan

Makan berlebihan bisa menurunkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan infeksi.

Makanan berlebih adalah konsumsi makanan yang melebihi kebutuhan tubuh, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus. (Z-4)

Sumber: hellosehat, alodokter