Doa Tidur Nyenyak yang Diajarkan Rasulullah SAW agar Hati Tenang & Gelisah Hilang

SERING gelisah sampai susah tidur? Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengajarkan beberapa doa tidur nyenyak yang sangat mujarab untuk menghilangkan kegundahan hati dan membuat kita tidur lelap sampai pagi.

Mengapa Kita Perlu Doa Tidur Nyenyak?

Tidur yang berkualitas adalah nikmat besar dari Allah. Kalau hati gelisah karena banyak pikiran, pekerjaan, atau masalah rumah tangga, tidur jadi tidak nyenyak. Rasulullah sendiri mengajarkan doa-doa khusus agar kita tidur dengan tenang dan bangun dalam keadaan segar.

Doa Tidur Nyenyak Paling Utama (Hadits Bukhari & Muslim)

Doa ini dibaca ketika hendak berbaring di tempat tidur:

Teks Arab:

بِاسْمِكَ اللّٰهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

Latin:
Bismikallahumma amuutu wa ahyaa

Artinya:
“Dengan nama-Mu ya Allah, aku mati dan aku hidup.”

(HR. Bukhari no. 6324 dan Muslim no. 2711)

Cara Membacanya:

1. Berwudhu dulu jika memungkinkan
2. Membaca doa ini sambil meletakkan tangan kanan di bawah pipi kanan
3. Berbaring menghadap kiblat (ke kanan)

Doa Ketika Gelisah dan Susah Tidur di Tengah Malam

Jika sudah terbangun dan gelisah, Rasulullah mengajarkan doa ini:

Teks Arab:

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِي وَأَنِمْ عَيْنِي

Latin:
Allahumma ghooratil njumu wa hada’atil ‘uyun, wa anta hayyun qoyyum, laa ta’khudzuka sinatun wa laa naum. Yaa hayyu yaa qoyyum, ahdi’ laylii wa anim ‘aynii.

Artinya:
“Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam dan mata-mata telah tenang, sedang Engkau Maha Hidup lagi Maha Mengurusi. Tidak mengantuk dan tidak tidur. Wahai Yang Maha Hidup lagi Maha Berdiri Sendiri, tenangkanlah malamku dan pejamkanlah mataku.”

(HR. Ibnu Sunni dalam ‘Amalul Yaum wal Lailah no. 732, dinilai hasan oleh Al-Albani)

Dalil Al-Qur’an tentang Tidur yang Nyenyak

Allah berfirman:

هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ

“Dialah yang menjadikan malam untuk kamu supaya kamu beristirahat padanya.”
(QS. Yunus: 67)

Adab Sebelum Tidur agar Lebih Nyenyak

• Baca Ayat Kursi (QS Al-Baqarah: 255)
• Baca 3 surat pendek: Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Naas (masing-masing 3x lalu tiup ke telapak tangan dan usap seluruh tubuh)
• Baca tasbih 33x, tahmid 33x, takbir 34x
• Matikan lampu dan jangan tidur dalam keadaan marah

Penutup

Dengan mengamalkan doa tidur nyenyak yang diajarkan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam di atas, insyaAllah hati menjadi tenang, gelisah hilang, dan tidur pun jadi lelap. Mulai malam ini, biasakan membaca doa-doa tersebut sebelum tidur.

Semoga bermanfaat dan tidur kita selalu dalam lindungan Allah. (Z-10)