12 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Mengemudi

NGANTUK adalah kondisi fisiologis ketika tubuh dan otak merasa lelah serta membutuhkan istirahat atau tidur.

Dalam istilah medis, ngantuk disebut juga dengan somnolen atau sleepiness, yaitu dorongan alami untuk tidur yang dipicu oleh ritme jam biologis tubuh dan kurangnya energi.

Berikut 12 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Mengemudi

1. Tidur cukup sebelum berkendara

Pastikan tidur minimal 7 sampai 8 jam di malam hari, apalagi jika akan menempuh perjalanan jauh.

Baca juga : 8 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Kerja

2. Jangan paksakan diri saat lelah

Jika sudah merasa sangat mengantuk, lebih baik berhenti sejenak daripada memaksakan berkendara.

3. Istirahat setiap 2 jam sekali

Berhenti di rest area, keluar dari mobil, lakukan peregangan atau jalan sebentar agar tubuh segar kembali.

4. Minum air putih yang cukup

Dehidrasi bisa membuat tubuh cepat lelah dan ngantuk.

Baca juga : 8 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara

5. Konsumsi kafein dengan bijak

Minum kopi atau teh bisa membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi jangan berlebihan.

6. Buka jendela atau atur AC

Udara segar dapat membantu menstimulasi tubuh dan mengurangi rasa kantuk.

7. Dengarkan musik yang bersemangat

Pilih lagu dengan tempo cepat atau genre yang bisa membuat kamu tetap terjaga.

8. Ngobrol dengan penumpang

Jika tidak sendirian, berbincang bisa membantu pikiran tetap aktif dan tidak larut dalam kantuk.

9. Konsumsi camilan sehat

Makan buah, kacang, atau snack ringan dapat memberi energi tambahan saat di perjalanan.

10. Gunakan posisi duduk yang nyaman dan tegak

Jangan terlalu santai karena bisa membuat semakin mengantuk.

11. Hindari makan terlalu kenyang sebelum berkendara

Perut yang terlalu penuh bisa membuat tubuh cepat lemas dan kantuk datang lebih cepat.

12. Pertimbangkan untuk tidur sebentar

Jika sangat mengantuk, tidur 15 sampai 20 menit di rest area jauh lebih aman sebelum melanjutkan perjalanan.

Mengantuk saat mengemudi sangat berbahaya karena bisa memicu microsleep, yaitu kondisi tertidur beberapa detik tanpa sadar. Itu cukup untuk menyebabkan kecelakaan serius. (Z-4)