Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.
Salah satu cara alami untuk membantu menurunkannya adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi seperti kalium, magnesium, dan antioksidan.
Berikut ini daftar pilihan terbaik yang dapat Anda konsumsi setiap hari.
Kaya kalium, pisang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Mengandung L-citrulline, senyawa yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat untuk membantu melebarkan pembuluh darah.
Mengandung antosianin, antioksidan kuat yang dapat memperbaiki fungsi endotel dan mengurangi tekanan darah.
Dengan kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi, kiwi terbukti dapat menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi rutin.
Delima memiliki senyawa polifenol dan potasium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Mengandung vitamin C dan hesperidin yang dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Bit kaya akan nitrat yang secara alami diubah tubuh menjadi oksida nitrat, senyawa yang membantu relaksasi pembuluh darah.
Mengandung nitrat alami, magnesium, dan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga fungsi pembuluh darah.
Kaya senyawa phthalides, seledri membantu melemaskan otot di dinding arteri dan meningkatkan aliran darah.
Brokoli mengandung senyawa antioksidan, kalium, dan kalsium yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
Beta-karoten dan kalium dalam wortel berperan dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga detak jantung stabil.
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah dan kesehatan kardiovaskular.
Kentang (terutama yang dimasak tanpa garam) mengandung kalium tinggi yang mendukung keseimbangan elektrolit tubuh.
Sumber:
Hipertensi, hingga kini, masih menjadi penyebab utama penyakit kardiovaskular dan kematian dini di seluruh dunia.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa terjadi tanpa gejala. Kenali kategori tekanan darah, risiko, dan pentingnya pemeriksaan rutin.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan terdalam pembuluh darah.
Dalam dunia kerja, obesitas dapat mengganggu keberlangsungan produktivitas (brain fog) dan penurunan kesehatan karena penyakit penyerta dari obesitas.
Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, mengungkapkan pentingnya untuk mengukur tekanan darah secara rutin.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved