Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
STROKE merupakan penyakit tidak menular yang sangat berbahaya. Selain dapat mengancam nyawa, stroke sering kali meninggalkan dampak berupa kecacatan jangka panjang. Kabar baiknya, risiko stroke bisa ditekan secara signifikan melalui perubahan gaya hidup—terutama pola makan.
Penelitian medis menunjukkan bahwa konsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mengontrol tekanan darah, dan memperkuat kesehatan otak. Edukasi ini penting, karena stroke dapat menyerang siapa saja—terutama mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau kelebihan berat badan.
Kaya vitamin K, folat, dan antioksidan—bayam, brokoli, dan kale membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung flavonoid tinggi yang melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif.
Salmon, tuna, dan sarden kaya omega-3 yang efektif menurunkan trigliserida dan menjaga elastisitas arteri.
Mengandung lemak tak jenuh dan kalium—berperan menurunkan LDL dan mengontrol tekanan darah.
Sumber serat larut seperti oat dan quinoa membantu menstabilkan gula darah dan tekanan darah.
Almond, kenari, dan kacang tanah tinggi magnesium dan vitamin E, mendukung kesehatan jantung dan otak.
Jeruk dan lemon mengandung vitamin C serta flavonoid yang menurunkan tekanan darah dan risiko penggumpalan darah.
Kaya likopen, yang bersifat antiinflamasi dan menurunkan risiko stroke iskemik.
Tinggi kalium dan serat—membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga keseimbangan elektrolit.
Sumber kolin yang penting untuk fungsi saraf dan otak. Konsumsi moderat tetap memberi manfaat, meski mengandung kolesterol.
Menjaga hidrasi dan sirkulasi darah tetap optimal.
Mengandung katekin yang menurunkan kolesterol dan menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Sumber theaflavin—antioksidan yang menurunkan tekanan darah dan mencegah penggumpalan darah.
Nitrat alaminya membantu memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Tinggi antioksidan dan serat, mendukung kesehatan pembuluh darah.
Dalam jumlah sedang, polifenolnya bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.
Kaya vitamin C, memperkuat sistem imun dan menstabilkan tekanan darah.
Antioksidannya terbukti menurunkan tekanan darah sistolik.
Mengandung kalsium dan probiotik yang mendukung tekanan darah sehat dan fungsi pembuluh darah.
Kombinasi air dengan irisan mentimun, jeruk, atau mint menambah efek antioksidan dan kesegaran alami.
Pola makan tinggi serat, rendah garam, dan kaya antioksidan terbukti mampu menurunkan risiko stroke. Diet seperti DASH atau MIND terbukti secara ilmiah melindungi otak dan sistem sirkulasi.
Bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi, perubahan pola makan bukan sekadar pilihan—tetapi keharusan.
Langkah awal yang bijak? Konsultasikan kondisi Anda dengan dokter atau ahli gizi untuk menyusun rencana pencegahan stroke yang tepat. (Siloam Hospitals/EatingWell/Verywell Health/Z-10)
Berikut daftar sumber makanan yang dalam batas tertentu dapat membantu meningkatkan trombosit.
Saat ini, ada beragam jenis kulkas di pasaran. Agar pilihan bisa tepat sesuai kebutuhan, coba ikuti kiat berikut!
Untuk mendorong daya saing usaha mikro, kecil, dan menengah (UMKM), Bentoel Group meluncurkan program Bangun Karya.
Check, Mate Cate menyajikan ruang yang menyatukan catur, olahraga dan musik.
Karena keunggulan dan keunikan yang dimilikinya, beberapa pesohor seperti artis Jessica Iskandar (Jeddar) dan putranya El sampai rela datang langsung ke Jember.
Pameran ini akan digelar pada 28 Mei hingga 1 Juni 2024, di IMPACT Muang Thong Thani di Bangkok.
Stroke adalah salah satu penyakit yang paling menakutkan, terutama karena sering kali datang tiba-tiba dan meninggalkan dampak jangka panjang pada kehidupan seseorang.
KEJADIAN stroke pada umumnya menyerang orang dengan usia 45 tahun. Namun belakangan serangan stroke bisa menyerang di bawah usia tersebut, bahkan pada anak muda.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved