11 Manfaat Oyong untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

OYONG adalah sejenis sayuran dari keluarga labu-labuan (Cucurbitaceae) yang dikenal juga dengan nama lain seperti gambas atau dalam bahasa Inggris disebut angled luffa atau ridge gourd.

Nama ilmiahnya adalah Luffa acutangula. Selain itu oyong juga memiliki daging buahnya lunak dan berair ketika masih muda, tetapi akan menjadi berserat jika sudah tua.

Berikut 11 Manfaat Oyong untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Oyong kaya akan serat yang membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Ini juga baik untuk menjaga kesehatan usus.

2. Membantu Menghidrasi Tubuh

Oyong mengandung kadar air yang tinggi, sehingga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa oyong memiliki efek hipoglikemik, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes (dengan pengawasan).

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Kandungan serat dan antioksidan dalam oyong dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah, mendukung fungsi jantung yang sehat.

5. Mengandung Antioksidan

Oyong mengandung vitamin C dan senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin dan mineral dalam oyong, terutama vitamin C, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

7. Baik untuk Kesehatan Kulit

Sifat antioksidannya membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap lembap dari dalam.

8. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Oyong mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

9. Memiliki Sifat Antiinflamasi

Oyong dipercaya memiliki sifat anti-inflamasi alami, yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Rendah kalori dan tinggi serat, oyong cocok dijadikan bagian dari menu diet karena memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

11. Detoks Alami

Oyong dipercaya membantu mengeluarkan racun dari tubuh secara alami melalui peningkatan fungsi ginjal dan sistem ekskresi.

Baiknya oyong dimasak sebagai sayur bening, tumis, atau campuran sup. Lalu hindari terlalu banyak minyak atau santan saat memasaknya agar manfaatnya tetap optimal. (Z-4)