13 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan: Dari Memperkuat Tulang Hingga Turunkan Risiko Kanker

YOGURT merupakan salah satu produk olahan susu yang memiliki banyak penggemar, karena rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut. Namun, tahukah Anda yogurt tidak hanya enak, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Kandungan bakteri baik atau probiotik, kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya dalam yogurt menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga memperkuat tulang dan menurunkan risiko penyakit kronis, yogurt menawarkan segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan.

13 manfaat yogurt yang perlu Anda ketahui:

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Yogurt mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Bakteri ini membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti diare atau sembelit.

Baca juga : Manfaat Yogurt untuk Kesehatan, bisa Meredakan Infeksi Vagina

2. Memperkuat Tulang

Kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi dalam yogurt sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada wanita yang telah menopause.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Probiotik dalam yogurt juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bakteri baik ini membantu melawan infeksi dan penyakit, sehingga tubuh tetap sehat dan kuat.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Yogurt dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Baca juga : Deteksi Dini Tentukan Keberhasilan Pengobatan Penyakit Kanker

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan protein yang tinggi dalam yogurt dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, yogurt juga mengandung sedikit kalori, sehingga cocok sebagai camilan sehat.

6. Mengontrol Gula Darah

Yogurt, terutama yang tanpa tambahan gula, dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Probiotik dalam yogurt dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mencegah diabetes tipe 2.

7. Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara. Probiotik dan antioksidan dalam yogurt berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Baca juga : Makanan Ini Pemicu Kanker Usus Besar pada Anak Muda, Bagaimana Mencegahnya?

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Yogurt dapat digunakan sebagai masker wajah alami untuk membantu melembapkan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah jerawat. Kandungan asam laktat dalam yogurt membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.

9. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Kalsium dan fosfor dalam yogurt penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Konsumsi yogurt dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

10. Meningkatkan Mood

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi yogurt dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Probiotik dalam yogurt dapat memengaruhi aktivitas otak dan hormon yang berhubungan dengan suasana hati.

Baca juga : Sri Mulyani Buka Suara soal Efisiensi Anggaran

11. Membantu Penyerapan Nutrisi

Yogurt dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi penting dalam tubuh, seperti kalsium dan zat besi. Probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, sehingga nutrisi dapat diserap dengan lebih baik.

12. Mencegah Infeksi Vagina

Probiotik dalam yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di area vagina, sehingga mencegah infeksi jamur atau bakteri. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan vagina.

13. Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kandungan triptofan dalam yogurt dapat membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Dengan berbagai manfaatnya yang luar biasa, yogurt merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tambahkan yogurt ke dalam menu makanan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya. (K24/Z-2)