Headline
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
LATIHAN aerobik akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh saat melakukan mudik Lebaran. Hal itu diungkapkan dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto.
"Seperti apa bentuknya? Jika Anda mengatakan tidak punya waktu khusus untuk berolahraga dengan tujuan sehat ini, Anda harus menyisipkan bentuk-bentuk latihan ini dalam kehidupan sehari-hari," ungkap dokter yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) itu, dikutip Kamis (13/4).
Latihan aerobik merupakan olahraga berintensitas ringan dengan gerakan berulang dalam waktu yang relatif lama. Salah satu contoh latihan aerobik yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki di sekitar rumah selepas subuh.
Baca juga : Pemkab Karawang Siagakan 50 Puskesmas untuk Layani Pemudik
Latihan aerobik akan melatih sistem kardiorespirasi sehingga Anda tidak akan mudah mengantuk.
"Dengan berjalan kaki selepas subuh, Anda tidak akan terlalu lelah. Anda tetap bisa berpuasa dan tetap segar di siang hari," kata Michael.
Selain latihan aerobik, calon pemudik diingatkan untuk menyertakan latihan beban.
Baca juga : Jangan Tidur Saat Mendarat dan Lepas Landas
Di antara kedua jenis latihan itu, kata Michael, prosi latihan aerobik harus lebih besar.
Latihan beban yang dimaksud, ungkap Michael, bukanlah mengangkat beban yang besar. Dia mencontohkan aktivitas sederhana seperti menggendong anak atau cucu sebenarnya sudah merupakan latihan beban.
Selain menjaga kebugaran dengan olahraga, Michael mengingatkan para calon pemudik untuk memastikan kondisi kesehatan sebelum melakukan perjalanan. Orang yang tidak sehat sebaiknya tidak melakukan perjalanan jauh.
Baca juga : Imbauan Presiden Beri Dampak Positif pada Arus Balik
Michael mcnontohkan, orang yang menderita diare. Mereka akan membutuhkan area istirahat setiap beberapa kilometer. Kondisi itu akan merepotkan seandainya Anda melewati jalur mudik yang minim tempat istirahat.
Karenanya, calon pemudik yang sakit harus mempertimbangkan jenis transportasi yang akan digunakan.
"Inilah pentingnya kesiapan dan kesehatan itu. Mudik tidak hanya bisa disiapkan dalam satu atau dua hari. Anda harus jujur. Jika sakit, katakan sakit," tegas Michael.
Baca juga : Airnav: Trafik Penerbangan Periode Lebaran 2023 Naik 20 Persen
Dengan mempersiapkan kondisi kesehatan dan kondisi fisik yang matang, diharapkan mudik dapat berjalan dengan baik, aman, dan sehat serta selamat sampai di tempat tujuan serta dapat kembali lagi ke kota asal. (Ant/Z-1)
Selama angkutan Lebaran 2025, Pelni juga menyediakan total 12.750 tiket gratis untuk arus mudik dan arus balik.
Sebagai satu-satunya komponen yang bersentuhan langsung dengan jalan, ban berperan vital dalam keselamatan dan kenyamanan berkendara.
Jenama produk kecantikan di bawah naungan ParagonCorp, Oh My Glam (OMG) sukses menggelar Program Mudik Gratis pada Lebaran lalu.
BADAN Pengelola Keuangan Haji (BPKH) menyelenggarakan program Balik Kerja Bareng BPKH 2025. Kegiatan dilakukan serentak di 5 kota besar, yakni Surabaya, Solo, Yogyakarta, Garut, dan Lampung.
Biaya dan moda transportasi yang semakin beragam dan terjangkau juga turut mengubah pola mudik di masyarakat.
PIHAK kepolisian masih memberlakukan One Way dari di KM 188 - KM 72. Antrian Kendaraan masih terjadi namun terpantau lancar Senin (7/4) selama arus balik mudik
Angka kecelakaan lalu lintas pada masa Lebaran 2025 tercatat sebanyak 4.640 kecelakaan atau turun sebesar 34,31% jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya
MENJELANG akhir masa arus balik lebaran 2025 ini Pertamina Patra Niaga Regional Jawa Bagian Tengah mencatat konsumsi Pertamax melonjak signifikan sebanyak 77%.
SURVEI yang dilakukan Next menunjukkan hampir 90 persen penumpang mengaku puas dengan pelayanan PT Kereta Api Indonesia atau KAI selama arus mudik Lebaran 2025.
DINAS Lingkungan Hidup dan Kebersihan atau DLHK Kota Depok, Jawa Barat, mengangkut ribuan ton lebih sampah dari 11 wilayah kecamatan selama momen mudik dan libur lebaran 2025.
Jumlah itu disebut mengalami penurunan sebesar 25,76% dari data tahun 2024 pada periode yang sama.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved