13 Dampak Sering Makan Makanan Berlemak

MAKANAN berlemak adalah jenis makanan yang mengandung kadar lemak tinggi, baik lemak jenuh, tak jenuh, maupun trans, yang menjadi sumber energi bagi tubuh tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Lemak dibutuhkan tubuh, tapi konsumsi berlebihan, terutama lemak jenuh dan trans, dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut 13 Dampak Sering Makan Makanan Berlemak

1. Meningkatkan risiko obesitas

Kandungan kalori tinggi pada makanan berlemak dapat memicu penimbunan lemak tubuh.

Baca juga : 8 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Berlemak

2. Meningkatkan kolesterol jahat

Lemak jenuh dapat menaikkan kadar LDL yang berisiko penyakit jantung.

3. Menurunkan kolesterol baik

Konsumsi lemak berlebihan dapat menurunkan kadar HDL yang berfungsi melindungi jantung.

4. Memicu penyakit jantung dan stroke

Kolesterol tinggi dan pembuluh darah tersumbat meningkatkan risiko kardiovaskular.

Baca juga : 11 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Berlemak

5. Meningkatkan tekanan darah

Kombinasi lemak dan garam pada makanan berlemak dapat memicu hipertensi.

6. Gangguan pencernaan

Terlalu banyak lemak dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan mulas atau diare.

7. Memicu penyakit hati

Lemak menumpuk di hati dapat menyebabkan fatty liver dan gangguan fungsi hati.

8. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Lemak jenuh dan kalori tinggi berkontribusi pada resistensi insulin.

9. Mempercepat penuaan kulit

Radikal bebas dari makanan berlemak dapat merusak kolagen, membuat kulit cepat keriput.

10. Menyebabkan jerawat dan kulit berminyak

Terlalu banyak lemak dapat memicu produksi sebum berlebih.

11. Meningkatkan risiko kanker tertentu

Konsumsi lemak berlebihan, terutama hewani, dikaitkan dengan kanker usus besar dan payudara.

12. Gangguan tidur

Makanan berlemak sulit dicerna sehingga dapat mengganggu kualitas tidur.

13. Menurunkan energi dan kebugaran

Lemak berat membuat tubuh lelah, lambat, dan kurang bertenaga.

Untuk menguranginya, pilih lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang, batasi lemak jenuh dan trans, perbanyak sayur, buah, dan serat, serta olahraga rutin untuk membakar kalori. (Z-4)

Sumber: alodokter, hellosehat