12 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berlemak

MAKANAN berlemak adalah jenis makanan yang mengandung kadar lemak tinggi, baik lemak jenuh, lemak tak jenuh, maupun lemak trans, yang menjadi salah satu sumber energi utama bagi tubuh.

Lemak sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menyimpan energi, melindungi organ, dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan berlemak dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut 12 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berlemak

1. Berat Badan Naik

Lemak tinggi kalori, sehingga jika dikonsumsi berlebihan mudah menyebabkan penumpukan lemak tubuh.

Baca juga : 13 Dampak Sering Makan Makanan Berlemak

2. Kolesterol Tinggi

Makanan berlemak, terutama lemak jenuh dan trans, meningkatkan kadar kolesterol jahat.

3. Penyakit Jantung

Kolesterol tinggi memicu penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

4. Tekanan Darah Tinggi

Lemak berlebih dapat mengganggu elastisitas pembuluh darah.

Baca juga : 8 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Berlemak

5. Risiko Stroke Meningkat

Penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah otak bisa terjadi akibat konsumsi lemak berlebih.

6. Gangguan Pencernaan

Makanan berlemak sulit dicerna dan bisa menyebabkan mual, kembung, serta diare.

7. Masalah Hati

Lemak berlebih dapat menumpuk di hati dan memicu fatty liver.

8. Diabetes Tipe 2

Lemak berlebih dapat menurunkan sensitivitas insulin.

9. Jerawat dan Masalah Kulit

Konsumsi lemak berlebihan dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit.

10. Daya Tahan Tubuh Menurun

Pola makan tidak seimbang membuat sistem imun melemah.

11. Mudah Lelah dan Mengantuk

Tubuh bekerja lebih berat mencerna lemak, sehingga energi cepat turun.

12. Risiko Kanker Tertentu

Beberapa penelitian mengaitkan pola makan tinggi lemak dengan peningkatan risiko kanker tertentu.

Konsumsi makanan berlemak berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Batasi lemak jenuh, pilih lemak sehat, dan imbangi dengan olahraga rutin. (Z-4)

Sumber: alodokter, siloamhospitals