Headline
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
LEMAK sering kali dicap sebagai biang masalah kesehatan. Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Dalam jenis dan kadar yang tepat, lemak justru berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan mental.
Menurut data dari Harvard Health Publishing, lemak, khususnya omega-3, mampu membantu mengatasi berbagai gangguan mood, seperti depresi pasca persalinan, gangguan bipolar (fase depresi manik), skizofrenia, hingga gangguan kepribadian ambang. Kandungan lemak sehat membantu melancarkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi saraf yang optimal.
Tak hanya menjadi cadangan energi, lemak juga berperan vital dalam mendukung kinerja otak dan menyeimbangkan sistem saraf. Berikut fungsi penting lemak bagi kesehatan mental:
Sekitar 60% otak manusia terdiri dari lemak, terutama omega-3 dan omega-6. Lemak ini membentuk membran sel otak dan mendukung komunikasi antarsel saraf.
Lemak membantu penyerapan vitamin larut A, D, E, dan K, yang berperan dalam produksi serotonin dan dopamin—hormon pengatur suasana hati yang dapat mencegah depresi.
Omega-3 dari ikan laut dalam atau biji chia dapat menekan peradangan kronis pada otak, salah satu pemicu gangguan mood dan kognitif.
Konsumsi lemak sehat secara rutin membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan kecepatan berpikir dengan memperlancar transmisi sinyal antarsel saraf.
Lemak memperlambat penyerapan glukosa, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mencegah perubahan mood yang drastis.
Lapisan mielin—pelindung sel saraf—terbuat dari lemak. Kekurangan lemak sehat dapat mengganggu komunikasi saraf dan memengaruhi keseimbangan emosi.
Kekurangan lemak sehat terbukti meningkatkan risiko kecemasan, depresi, bahkan demensia. Asupan lemak yang cukup menjadi langkah pencegahan jangka panjang. (Z-10)
Banyak orang tua lupa memeriksakan kesehatan remaja secara rutin. Padahal, masa remaja rentan terhadap masalah pubertas
Bolehkah ibu hamil mendapat vaksin HPV? Simak penjelasan medis lengkap soal keamanan, anjuran, dan waktu terbaik vaksinasi untuk perlindungan optimal.
Zarof Ricar divonis hukuman penjara 16 tahun karena terbukti bersalah terkait vonis bebas Gregorius Ronald Tannur. Vonis berdasar pertimbangan usia dan masalah kesehatan itu dinilai ringan
Orang tua pasti ingin memastikan anak-anak mereka tumbuh sehat, termasuk menjaga kesehatan jantung yang menjadi organ vital untuk memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh.
Angka kematian dan kesakitan ibu melahirkan di Indonesia menjadi yang paling tinggi di kawasan Asia Tenggara.
Inisiatif ini yang disebut dengan Pelarian Artscape, mengajak peserta untuk melepas, merefleksi, dan terhubung kembali melalui kegiatan berkesenian.
Puasa Daud tak hanya mendekatkan diri pada Tuhan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual.
WHO menyatakan bahwa stres merupakan respons alami manusia saat menghadapi tekanan atau perubahan dalam kehidupan. Setiap orang pasti pernah mengalami stres.
Temukan 6 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat meningkatkan hormon stres kortisol. Pelajari cara menghindarinya untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda tetap optimal.
Dari 314 kasus kematian akibat bunuh diri pada 2024 di Singapura, 202 kasus atau 64,3% adalah laki-laki, sementara 112 kasus atau 35,7% sisanya adalah perempuan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved