Ini Penyebab Kaki Anda Bengkak dalam Perjalanan dan Cara Mencegahnya

DOKTER Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Respati menjelaskan bahwa perjalanan mudik yang cukup panjang dapat berisiko membuat kaki menjadi bengkak.

"Kaki bengkak ini sebenarnya karena sirkulasi (darah)-nya yang tertahan. Yang membuat bengkak itu karena cairan dari pembuluh darah itu
berkumpul di kaki," kata Andhika, dikutip Senin (31/3).

Andhika mengatakan ketika seseorang duduk dalam durasi yang cukup lama, betis mengalami kondisi yang cukup statis. 

Baca juga : Pemudik Diingatkan untuk Waspadai Kaki Bengkak karena Duduk Lama

Pada masyarakat yang melakukan mudik, betis statis lebih banyak terjadi pada para penumpang yang tidak menyetir.

Berbeda dengan pihak yang bertugas menyetir kendaraan yang masih mendapatkan sedikit gerakan karena memainkan gas, rem dan kopling.

"Makanya kenapa untuk bisa membuat darah itu kembali berputar ke jantung, itu diperlukan kontraksi yang cukup terjaga dari otot-otot betis," kata dokter yang menamatkan pendidikannya di Universitas Indonesia itu.

Baca juga : Kamu Bawa Bayi di Motor saat Mudik? Berikut 8 Tips Aman yang Perlu Diperhatikan

Sebagai bentuk pencegahan, Andhika menganjurkan masyarakat yang mudik untuk berhenti setiap satu sampai dua jam sekali untuk bangkit dari duduk dan melakukan peregangan tubuh.

Masyarakat juga bisa membuat tubuh jadi rileks kembali dengan sekadar berjalan kaki di tempat pemberhentian.

"Tapi kalau mudik setiap satu atau dua jam harus berhenti kan agak PR ya, jadi memang disarankan maksimal itu empat jam (sekali berhenti). Jadi kalau kita melihat juga imbauan pemerintah juga kan setiap empat jam sekali harus istirahat sebenarnya," ujar Andhika.

Dalam kesempatan itu, Andhika mengingatkan sangat penting untuk melakukan peregangan karena darah membutuhkan terus membutuhkan sirkulasi, sehingga dapat teralirkan dengan baik ke setiap organ-organ dalam tubuh.

"Karena untuk mengalirkan darah kan perlu gerakan yang sifatnya dinamis ya, seperti berjalan kaki," pungkas dia. (Ant/Z-1)