12 Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa

BAU mulut, atau dalam istilah medis disebut halitosis, adalah kondisi di mana napas mengeluarkan aroma tidak sedap.

Bau ini biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri di dalam mulut, terutama di lidah, gusi, dan gigi.

Saat berpuasa, produksi air liur berkurang sehingga mulut menjadi lebih kering, yang dapat menyebabkan bau mulut.

Baca juga : Tips Terhindar dari Bau Mulut Selama Berpuasa

Berikut 12 Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa

1. Sikat Gigi dan Bersihkan Lidah Setelah Sahur & Berbuka

Sisa makanan yang menempel di gigi dan lidah bisa menyebabkan bau tidak sedap. Gunakan sikat gigi dan pasta gigi berfluoride serta bersihkan lidah dengan tongue scraper untuk menghilangkan bakteri penyebab bau.

2. Berkumur dengan Air Garam atau Mouthwash

Berkumur dengan air garam atau obat kumur tanpa alkohol dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pastikan mouthwash yang digunakan tidak mengandung alkohol agar tidak membuat mulut semakin kering.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut saat puasa. Pastikan minum minimal 8 gelas air putih saat sahur dan berbuka untuk menjaga kelembapan mulut.

Baca juga : 9 Tips agar tidak Bau Mulut

4. Konsumsi Makanan Berserat Saat Sahur

Sayur dan buah seperti apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan gigi secara alami serta merangsang produksi air liur yang mencegah bau mulut.

5. Hindari Makanan Berbau Menyengat

Hindari makanan yang berbau kuat seperti bawang merah, bawang putih, petai, jengkol, dan durian saat sahur karena aroma makanan ini bisa bertahan lama di mulut.

6. Gunakan Siwak atau Dental Floss

Siwak adalah cara alami membersihkan gigi dan menyegarkan mulut yang sudah digunakan sejak zaman Rasulullah. Selain itu, gunakan dental floss untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.

Baca juga :  Mulut Kering, Apakah Penyakit? Mari Kenali Gejala, Diagnosis, dan Cara Mencegahnya

7. Hindari Kafein dan Minuman Manis Berlebih

Minuman berkafein seperti kopi dan teh menyebabkan dehidrasi yang memperparah bau mulut. Minuman manis juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di mulut.

8. Mengunyah Daun Mint atau Daun Sirih

Daun mint memiliki sifat antibakteri alami yang dapat menyegarkan napas, sementara daun sirih membantu mengurangi bakteri di dalam mulut.

9. Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok menyebabkan bau mulut yang lebih parah dan mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut. Alkohol dalam mouthwash juga dapat membuat mulut lebih kering.

Baca juga : 12 Tips Menghilangkan Bau Mulut

10. Berkumur dengan Air Lemon atau Cuka Apel

Air lemon dan cuka apel mengandung sifat antibakteri yang bisa membantu mengurangi bau mulut saat puasa. Gunakan sebagai obat kumur alami setelah sahur.

11.  Bernapas Melalui Hidung, Bukan Mulut

Bernapas melalui mulut bisa membuat mulut lebih kering dan menyebabkan bau. Cobalah untuk bernapas melalui hidung agar air liur tetap cukup.

12.  Konsultasi ke Dokter Gigi

Jika bau mulut tetap tidak hilang, bisa jadi ada masalah kesehatan seperti gigi berlubang atau penyakit gusi. Periksa ke dokter gigi secara rutin untuk memastikan kesehatan mulut tetap terjaga.

Dengan mengikuti tips di atas, bau mulut saat puasa bisa dicegah, sehingga kita bisa tetap percaya diri dan nyaman menjalankan ibadah. (Z-4)