9 Manfaat Buah Leci bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

BUAH leci adalah buah tropis kecil yang berasal dari pohon Litchi chinensis, yang termasuk dalam keluarga Sapindaceae.

Buah ini memiliki kulit luar yang kasar, berwarna merah atau merah muda saat matang, dan mudah dikupas.

Di dalamnya terdapat daging buah berwarna putih bening yang manis, juicy, dan beraroma khas. Daging buah tersebut mengelilingi biji berwarna cokelat gelap.

Baca juga : 9 Manfaat Manggis untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

Berikut 9 Manfaat Buah Leci bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah leci mengandung vitamin C yang tinggi, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam leci, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit.

3. Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Serat dalam buah leci membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

Baca juga : 12 Bahaya Kebanyakan Makan Telur

4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Leci mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga melindungi kesehatan jantung.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam leci membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dengan mengurangi efek natrium berlebih dalam tubuh.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Mineral seperti fosfor, magnesium, dan tembaga dalam buah leci berkontribusi pada penguatan tulang dan pencegahan osteoporosis.

Baca juga : 10 Manfaat Melon untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

7. Meningkatkan Energi

Kandungan karbohidrat dan gula alami dalam leci memberikan dorongan energi instan, cocok untuk mengatasi kelelahan.

8. Mendukung Kesehatan Mata

Buah leci mengandung vitamin C dan antioksidan lain yang dapat membantu melindungi mata dari stres oksidatif dan menurunkan risiko gangguan mata.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Leci rendah kalori dan kaya akan air, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengontrol rasa lapar saat diet.

Meskipun buah leci memiliki banyak manfaat, konsumsilah dalam jumlah yang wajar karena mengandung gula alami yang cukup tinggi. (Z-12)