11 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan

BUAH leci adalah buah tropis yang berasal dari Tiongkok dan memiliki nama ilmiah Litchi chinensis. Buah ini berbentuk bulat kecil, berkulit kasar berwarna merah muda hingga merah tua, dengan daging buah berwarna putih bening, bertekstur lembut, serta memiliki rasa manis dan segar.

Buah leci sering dikonsumsi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit dan jantung. Buah leci dapat dimakan langsung, dijadikan jus, campuran es buah, salad, maupun olahan dessert.

Berikut 11 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah leci kaya vitamin C yang membantu memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi.

Baca juga : 11 Manfaat Leci untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Penuaan Dini

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam leci membantu melawan radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap cerah.

3. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat pada buah leci membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Leci mengandung polifenol yang berperan menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Baca juga : 9 Manfaat Buah Leci bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

5. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam leci membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menstabilkan tekanan darah.

6. Sumber Energi Alami

Buah leci mengandung karbohidrat alami yang dapat memberikan energi cepat, cocok dikonsumsi saat tubuh lelah.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Leci mengandung mineral seperti fosfor dan magnesium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Rendah lemak dan mengandung serat, buah leci dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama.

9. Menjaga Kesehatan Hati

Antioksidan pada leci membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat racun.

10. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Kandungan tembaga dalam leci berperan dalam pembentukan sel darah merah dan meningkatkan aliran darah.

11. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin dan antioksidan dalam leci membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meskipun menyehatkan, sebaiknya konsumsi buah leci secukupnya karena kandungan gulanya cukup tinggi, terutama bagi penderita diabetes. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc