6 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja

NGANTUK adalah kondisi fisiologis di mana seseorang merasa ingin tidur atau kesulitan untuk tetap terjaga.

Ngantuk seringkali merupakan respons tubuh terhadap kelelahan fisik, mental, atau kurang tidur.

Kondisi ini bisa mengurangi konsentrasi, produktivitas, dan bahkan berisiko jika terjadi saat melakukan aktivitas seperti mengemudi atau bekerja.

Berikut 6 Tips Menghilangkan Ngantuk saat Bekerja

1. Minum Air Putih Secukupnya

• Mengapa: Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan mengantuk.
• Tips: Sediakan botol air di meja kerja dan minum secara berkala untuk menjaga tubuh tetap segar.

2. Bergerak atau Stretching

• Mengapa: Duduk terlalu lama bisa membuat tubuh kaku dan aliran darah melambat, yang memicu rasa kantuk.
• Tips: Lakukan peregangan sederhana atau jalan-jalan singkat setiap 1-2 jam untuk melancarkan peredaran darah.

3. Konsumsi Cemilan Sehat

• Mengapa: Gula darah yang rendah bisa memicu kantuk.
• Tips: Pilih camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau cokelat hitam untuk memberikan energi tanpa membuat Anda merasa berat.

4. Hirup Udara Segar

• Mengapa: Ruangan yang terlalu pengap atau panas bisa membuat kantuk semakin parah.
• Tips: Jika memungkinkan, buka jendela atau keluar sebentar untuk mendapatkan udara segar.

5. Dengarkan Musik Enerjik

• Mengapa: Musik dengan tempo cepat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan rasa kantuk.
• Tips: Gunakan earphone untuk mendengarkan lagu favorit dengan beat yang menyenangkan.

6. Tidur Cukup di Malam Hari

• Mengapa: Kurang tidur adalah penyebab utama kantuk saat bekerja.
• Tips: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan hindari begadang agar tubuh tetap bugar di pagi hari. (Z-12)