10 Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolesterol

BUAH jeruk adalah buah yang berasal dari pohon jeruk (Citrus sinensis), yang termasuk dalam keluarga Rutaceae.

Jeruk dikenal karena rasanya yang segar dan manis, serta kandungan nutrisinya yang kaya, terutama vitamin C. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung serat, antioksidan, kalium, dan folat, yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Buah jeruk memiliki berbagai jenis, seperti jeruk manis, jeruk nipis, jeruk bali, jeruk keprok, dan jeruk lemon, masing-masing dengan rasa dan ukuran yang berbeda. Jeruk biasanya dikonsumsi langsung sebagai buah segar, dibuat jus, atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai resep makanan dan minuman.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Kanker

Karena kandungan gizinya yang tinggi, buah jeruk sangat baik untuk mendukung kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, menyehatkan jantung, serta memberikan hidrasi bagi tubuh.

Berikut 10 Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh dari infeksi, dan mempercepat pemulihan.

2. Melindungi Kulit dari Penuaan Dini

Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam jeruk membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit, sehingga menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya serta mencegah penuaan dini.

Baca juga : 11 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

3. Menyehatkan Jantung

Jeruk mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Membantu Menurunkan Kolesterol

Jeruk mengandung serat larut, seperti pektin, yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam jeruk membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

Baca juga : 9 Manfaat Buah Pala bagi Kesehatan, Baik untuk Ginjal dan Hati

6. Melancarkan Pencernaan

Jeruk kaya akan serat yang membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

7. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Jeruk mengandung asam sitrat yang dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan keasaman urin.

8. Mengontrol Gula Darah

Serat dalam jeruk membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula, yang baik untuk penderita diabetes.

Baca juga : 15 Bahaya Kurang Tidur

9. Menurunkan Risiko Kanker

Antioksidan dan senyawa fitokimia dalam jeruk, seperti flavonoid, dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, termasuk kanker kulit, paru-paru, dan payudara.

10. Meningkatkan Kesehatan Mata

Jeruk mengandung vitamin C dan A yang membantu melindungi kesehatan mata, mengurangi risiko degenerasi makula, dan menjaga penglihatan tetap baik.

Mengonsumsi jeruk secara teratur bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan tersebut, terutama jika diimbangi dengan pola hidup sehat. (Z-12)