11 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

BUAH kelengkeng adalah buah kecil yang memiliki daging berwarna putih bening dan biji hitam mengkilap di bagian tengahnya. Nama ilmiahnya Dimocarpus longan, dan buah ini termasuk dalam keluarga yang sama dengan leci dan rambutan. Kelengkeng tumbuh di iklim tropis, terutama di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Thailand, dan Vietnam.

Buah kelengkeng memiliki rasa manis yang khas dan aroma yang harum. Selain enak dimakan segar, kelengkeng juga sering dijadikan bahan dalam minuman, makanan penutup, hingga ramuan herbal. Buah ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B, zat besi, kalium, dan serat, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut 11 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan Tubuh

1. Sumber Antioksidan

Kelengkeng mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mencegah kerusakan sel, dan memperlambat penuaan.

Baca juga : 9 Manfaat Buah Pala bagi Kesehatan, Baik untuk Ginjal dan Hati

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dalam kelengkeng dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencerahkan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam buah kelengkeng juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan antioksidan dalam kelengkeng bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga : 15 Bahaya Kurang Tidur

5. Meningkatkan Energi

Buah kelengkeng mengandung zat besi yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia, yang dapat membuat tubuh lebih berenergi.

6. Menyehatkan Tulang

Kelengkeng mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tulang, membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kelengkeng memiliki kandungan vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Baca juga : 9 Manfaat Buah Persik bagi Kesehatan, Baik untuk Kulit

8. Membantu Pencernaan

Kandungan serat dalam kelengkeng membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

9. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Buah kelengkeng mengandung senyawa alami yang memiliki efek menenangkan, membantu meredakan stres dan kecemasan.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kelengkeng sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengatasi masalah tidur, karena dipercaya dapat membantu menenangkan sistem saraf.

11. Menjaga Berat Badan

Kandungan kalori yang rendah dan serat dalam kelengkeng dapat membantu dalam program diet, membuat kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

Mengkonsumsi buah kelengkeng secara teratur dapat memberikan manfaat ini, namun tetap sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang seimbang. (Z-12)