11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Peradangan

BUAH kelengkeng adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan masih satu keluarga dengan leci dan rambutan.

Dalam bahasa Inggris disebut longan. Buah ini memiliki ukuran kecil, kulit tipis berwarna cokelat, daging buah berwarna bening, dan biji hitam mengilap di bagian tengahnya.

Berikut 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Lengkeng kaya vitamin C yang membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Imunitas

2. Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan seperti polifenol dan vitamin C membantu melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap cerah.

3. Menurunkan stres dan menenangkan saraf

Lengkeng dikenal memiliki efek menenangkan, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Baik untuk kesehatan mata

Mengandung riboflavin yang penting untuk mencegah gangguan mata seperti katarak.

Baca juga : 11 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang

5. Membantu produksi sel darah merah

Zat besi pada lengkeng membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Serat pada lengkeng membantu mencegah sembelit dan menyehatkan saluran pencernaan.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Mengandung mineral seperti fosfor, magnesium, dan kalium yang penting untuk mempertahankan kekuatan tulang.

8. Menurunkan risiko penyakit kronis

Antioksidan polifenol membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

9. Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh

Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi otot.

10. Mendukung kesehatan otak

Nutrisi lengkeng dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan fungsi otak secara keseluruhan.

11. Mengurangi peradangan

Kandungan antiinflamasi alami membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.

Buah ini banyak dikonsumsi langsung sebagai buah segar, campuran es buah, jus, hingga diolah menjadi manisan atau teh kelengkeng kering. (Z-4)

Sumber: alodokter, klikdokter