Agar Sarapan Tidak Membosankan

BERAGAM alasan kerap menjadi pemicu seseorang malas sarapan pagi. Mulai dari tidak ada waktu sampai bosan karena menu sarapan yang cenderung itu-itu saja. Mengutip sebuah artikel di klikdokter. com, berikut variasi menu sarapan sehat bernutrisi yang layak dicoba di rumah. Selain untuk mencegah kebosanan juga diharapkan bisa semakin menambah semangat harian Anda.

1. Serelia dan susu
Selain lezat dan bergizi, menu ini akan menjadi penyelamat saat Anda sedang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sarapan. Cukup tuang serealia dan susu ke dalam mangkuk, ditambah dengan buah apel, pisang, alpukat, atau buah lain yang Anda sukai. Jadilah sarapan sehat nan bergizi, yang siap hanya dalam waktu 5 menit.

2. Variasi Telur
Telur adalah protein yang sangat praktis dan dapat diolah menjadi berbagai macam makanan. Bisa ceplok, dadar, orak-arik, dicampur dengan daging maupun sayur, sama lezatnya! Selain mudah, telur juga mengandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.

3. Jus Buah
Tambahan jus buah pada menu sarapan Anda akan membuat pagi Anda lebih segar dan berwarna. Anda dapat memilih jus jeruk, apel, alpukat, semangka, atau buah lain kegemaran Anda. Untuk mendapatkan jus buah yang segar dan bergizi, Anda hanya tinggal bermodalkan blender. Tapi ingat, sebaiknya tidak menambahkan terlalu banyak gula ke dalam jus Anda.

4. Roti Panggang
Roti adalah salah satu menu sarapan pagi yang mudah ditemukan dan divariasikan. Tinggal masukkan roti ke dalam alat pemanggang, lalu oleskan topping yang Anda suka. Anda bisa mengoleskan selai cokelat, selai kacang, keju, buah alpukat, atau menambahkan telur ceplok dan sayuran.

5. Salad Buah
Anda bisa menyiapkan menu ini di malam sebelumnya dan menyimpannya di kulkas. Ketika pagi tiba, Anda tinggal mengeluarkannya dari kulkas dan menyantapnya langsung. Campurkan berbagai buah kesukaan Anda seperti semangka, alpukat, anggur, nanas, dan lainnya. Lalu, tambahkan madu atau yogurt. Nikmat, sehat, dan praktis! Berbagai menu sarapan pagi tersebut dapat Anda variasikan sesuai keinginan. Pastikan porsinya pas dan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda agar sehat sepanjang hari. (Mut/S2-25)