5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Menambah Tinggi Badan

SELAIN mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, protein, dan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan tulang, olahraga yang rutin juga bisa membantu menambah tinggi badan.  

Berbagai jenis olahraga tertentu dapat memberikan rangsangan pada tulang untuk tumbuh lebih panjang. Melansir dari situs Dinas Pemuda dan Olahraga Kota Palembang, berikut 5 rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menambah tinggi badan. 

1. Joging

Baca juga : Kamala Harris Minta Israel Fasilitasi Distribusi Bantuan Makanan ke Gaza

Joging efektif untuk meningkatkan tinggi badan, terutama bagi remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Dengan melakukan joging secara rutin, tubuh akan merespons dengan merangsang pertumbuhan tulang kaki secara alami. 

Selain itu, otot-otot juga akan menjadi lebih kuat sehingga membantu menjaga postur tubuh agar tetap tegap dan proporsional. Tak hanya itu, joging dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan.

2. Lompat Tali

Baca juga : Jenis Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Agar Sistem Imun Tetap Kuat

Lompat tali juga salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menambah tinggi badan. Semakin sering berlatih lompat tali, semakin besar kemungkinan kaki akan menjadi lebih panjang karena rangsangan yang terjadi pada otot-otot tersebut. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan kaki seseorang.

3. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh, terutama saat masih dalam masa pertumbuhan. Saat berenang, kamu akan menggunakan semua otot di tubuh, mulai dari kaki, tubuh, hingga lengan. Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang kaki dan menguatkan otot badan secara keseluruhan. 

Baca juga : 11 Rekomendasi Makanan Berkuah di Bandung yang Wajib Dicoba

4. Bersepeda

Bersepeda secara teratur, dapat merangsang pertumbuhan tulang kaki karena peregangan yang terjadi saat mengayuh sepeda. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi remaja untuk mulai aktif bersepeda agar dapat memaksimalkan potensi pertumbuhan tinggi badan. 

5. Bola Voli

Voli memiliki gerakan utama berupa melompat dan merentangkan tangan ke atas untuk mengumpan maupun menerima bola. Gerakan tersebut membutuhkan koordinasi yang baik antara kaki dan tangan sehingga pemain dapat mengontrol bola dengan baik. Tak hanya itu, voli merupakan olahraga yang sangat dinamis karena mengharuskan pemain untuk cepat bergerak dan bereaksi terhadap pergerakan lawan. (M-4)