Tak Perlu Kipas, Begini Cara WFH Saat Suhu Panas

Bagi yang terbiasa bekerja di kantor dengan fasilitas pendingin ruangan (AC), bekerja dari rumah (WFH) dengan tanpa AC pasti jadi persoalan. Apalagi bagi karyawan indekos yang hanya ditemani kipas angin. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar semakin nyaman bekerja dari rumah saat udara panas. 

1. Berpakaian seperlunya
Selama bekerja dari rumah, pihak perusahaan tidak akan protes dengan pakaian yang dikenakan. Artinya, tidak ada yang tersinggung ketika tidak memakai sepatu ataupun kaus kaki. Lebih dari itu pun tidak ada yang tersinggung. Misalnya, demi kenyamanan hanya memakai kaos oblong dan celana pendek. Meski demikian, usahakan selalu ada pakaian yang berada dalam jangkauan. Setidaknya jika buru-buru membuka pintu ataupun ada tamu, pakaian itu akan sangat berguna. Minimal sarung.

2. Ventilasi
Cara pertama tidak akan banyak membantu ketika bekerja dalam kondisi ruangan tertutup. Usahakan ada ventilasi udara, buka jendela lebar-lebar namun tetap tutup gorden. Selain agar tidak terlihat dari luar, gorden tertutup juga berguna untuk menahan sinar matahari.

3. Hidrasi
Perbanyak minum air putih dan hindari kafein. Mungkin ini sulit dilakukan bagi sebagian orang yang hidupnya bersetia dengan kopi.
Suhu panas adalah jalaran keringat, apalagi hanya duduk dan diam. Sebab itu, pastikan untuk menjaga kadar cairan tubuh sepanjang hari dengan minum secara teratur. Hindari teh atau kopi, karena kafein mempermudah tubuh dehidrasi.

4. Ubah pola makan
Makan makanan pencegah hidrasi, misalnya salad. Salad sangat cocok dikonsumsi kala suhu panas. Komponennya seperti selada, seledri dan mentimun memiliki kandungan air yang tinggi. Sementara itu, cobalah untuk memngurangi daging dari daftar makanan. Ketika mencerna daging, tubuh mengeluarkan energi ekstra yang menyebabkan panas atau lebih akrab disebut termogenesis. Sebab itu, salad kala jam makan siang sepertinya jadi ide yang lebih baik.

5. Hindari kipas angin
Kipas angin hanya akan membuat udara panas berputar-putar di ruangan. Jika terpaksa, tambahkan es batu ataupun air di muka kipas angin. Itu akan membantu mendinginkan udara.

6. Bekerja di luar
Jika udara di luar lebih dingin daripada di dalam ruangan, sangat masuk akal untuk bekerja di luar. Tapi perhatikan pula faktor kenyamanan lain semisal cahaya matahari, sumber daya listrik, dan posisi tubuh saat bekerja di luar. Ingat bekerja dengan laptop biasanya memakan waktu lumayan panjang.

7. Ubah jam kerja
Sesuaikan jam kerja dengan kenyamanan tubuh dan lingkungan. Tentu saja dengan tetap memperhatikan aturan perusahaan. (The Guardian/M-2)