Ingin Tetap Bugar Meski di Rumah? Coba 5 Aplikasi Olahraga Ini

GAYA hidup sehat yang salah satunya bisa dicapai dengan berolahraga kini sedang digemari banyak orang. Meskipun hanya memiliki waktu sedikit sebelum memulai segala pekerjaan, olahraga sebaiknya tetap dilakukan.

Melansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan, manfaat olahraga di antaranya menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh, membakar kalori di dalam tubuh, menyehatkan jantung, mencegah terjadinya obesitas, hingga mengurangi stres.

Apabila tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga di luar rumah, kamu masih tetap bisa berolahraga di rumah menggunakan aplikasi olahraga. Berikut 5 rekomendasi aplikasi olahraga untuk di rumah, seperti dilansir dari situs Eiger, merek penyedia perlengkapan dan peralatan bagi gaya hidup para pegiat alam;

Baca juga : 5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Otak agar Terhindar Demensia

1. Empire Fit App

Untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan, salah satu pilihan aplikasinya ialah home workout. Dalam memilih aplikasi, hal yang perlu dipertimbangkan adalah kelengkapan menu latihan, apakah latihannya perlu alat atau tidak.

Sebaiknya, pilih aplikasi yang punya program latihan jelas, misalnya 30 day challenge atau ABS training level beginner, bahkan hingga advanced. Beberapa aplikasi home workout yang bisa dipilih, di antaranya adalah Freeletics atau Empire Fit App.

2. Just Dance Now

Bagi yang jago dance atau sekadar suka menari, bakat tersebut bisa diasah dengan mengunduh aplikasi Just Dance Now. Di aplikasi tersebut kita bisa belajar koreografi dari sekitar 500 lagu dari seluruh dunia. 

Baca juga : Jangan Mager! Jalani 9 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Ini agar Hidup Kamu Lebih Lama

Tidak hanya sendiri, kita bahkan bisa dance party secara daring bersama dengan ribuan orang lainnya. Ada juga fitur HealthKit yang bisa melacak berapa kalori yang kita bakar selama menari, dan berbagai indikator kesehatan lainnya.

3. Fitness & Bodybuilding

Jika olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup, kemungkinan kita akan meningkatkan target. Jika awalnya hanya mengontrol berat badan, akan meningkat jadi ingin mendapatkan tubuh yang atletis. 

Karena bodybuilding memerlukan pemahaman yang kompleks tentang porsi latihan, jenis latihan, hingga asupan nutrisi. Kita bisa mencoba aplikasi Fitness & Bodybuilding. Aplikasi ini akan mengatur secara detail dan lengkap, mulai dari porsi latihan hingga asupan nutrisi kita sehari-hari. Dengan latihan secara rutin, massa otot yang besar dan kuat bukan hal yang mustahil untuk diraih.

Baca juga : Paifori Targetkan Cetak 1.000 Praktisi Olahraga Tahun Ini

4. Freeletics

Aplikasi olahraga bernama Freeletics memiliki konsep yang cukup unik. Kita bisa bebas latihan di mana saja dan kapan saja tergantung kebutuhan. Ada digital personal trainer yang akan memandu dan memberikan porsi latihan pribadi untuk kita. 

Setiap pengguna akan mendapatkan porsi latihan yang berbeda. Menggunakan layanan gratis Freeletics saja, kita sudah bisa mendapatkan porsi latihan yang lengkap. 

Satu sesi latihan bersama Freeletics umumnya akan memakan waktu sekitar 30 menit. Ada 20 HIIT (high intensity interval training) bodyweight workouts, 25 latihan spesifik, serta 20 sesi audio. Jika kita memutuskan ikut layanan berbayar, akan ada tambahan mindset coach dan nutrition coach yang akan memandu kita dalam berolahraga. 

5. Strava

Aplikasi olahraga juga bisa dimanfaatkan untuk mencatat progres latihan. Jika gemar olahraga lari dan sepeda, kita bisa melacak performa dengan aplikasi olahraga seperti Strava atau Nike Run Club. Kita juga bisa menghubungkannya ke smartphone untuk melacak GPS, heart rate, kecepatan, hingga jarak yang ditempuh.(M-3)