Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
SIT Up menjadi olahraga yang sangat populer. Meski memiliki gerakan sederhana, nyatanya memiliki banyak manfaat apabila kamu lakukan secara rutin.
Salah satu manfaat sit up yang bisa didapatkan yakni membuat otot tubuh, terutama bagian perut menjadi semakin kuat.
Meski memiliki banyak manfaat, sayangnya banyak orang yang masih melakukan sit up dengan gerakan salah.
Untuk itu, kamu perlu mengetahui bagaimana cara melakukan sit up yang benar supaya hasilnya optimal.
Baca juga: Ini Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut
Yuk, simak penjelasan cara melakukan sit up yang efektif bagi pemula.
Sit up adalah latihan yang memiliki beragam manfaat, terutama untuk mengencangkan otot-otot perut sehingga terlihat rata.
Selain otot perut, jenis olahraga ini juga bisa membantu melatih otot dada, panggul, pinggang bawah, serta leher.
Manfaat lain dari latihan sit up adalah meningkatkan massa otot, memperbaiki keseimbangan tubuh, hingga memperbaiki postur tubuh.
Setelah mengetahui cara melakukan sit up yang benar, lalu apa saja manfaat gerakan olahraga ini? Berikut deretan manfaatnya:
Manfaat sit up dapat melatih kekuatan otot
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sit up dapat melatih kekuatan ototmu. Tak hanya itu saja, otot pun dapat lebih kencang dari sebelumnya.
Bukan cuma bagian perut saja tetapi otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, hingga leher pun ikut mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: Olahraga dan Latihan Fisik untuk Kecilkan Perut
Manfaat sit up dapat meningkatkan massa otot
Selain semakin kuat, dengan sit up, massa otot kita pun akan bertambah, terutama bagian perut dan pinggul.
Tidak hanya itu, dengan rutin melakukan olahraga ini, kamu dapat terhindar dari risiko pengurangan massa otot saat lansia atau disebut juga dengan sarcopenia.
Manfaat sit up dapat memperbaiki keseimbangan tubuh
Dengan rutin sit up, keseimbangan tubuh dapat diperbaiki karena gerakannya melibatkan beberapa bagian, seperti seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bagian bawah.
Manfaat sit up dapat memperbaiki bentuk perut dan pinggul
Bagi kamu yang memiliki masalah pada kondisi atau bentuk perut, seperti halnya buncit, maka sit up menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan.
Pasalnya, otot perut akan terlatih, lebih kencang dan bentuknya lebih rata dan indah. Namun jika ingin hasil yang lebih maksimal, bisa ditambahkan dengan olahraga aerobik.
Baca juga: Manfaat Plank dan Posisi Gerakan yang Benar
Manfaat sit up dapat membakar kalori dan lemak yang menumpuk di perut
Ternyata, sit up juga dapat membakar lebih banyak kalori yang ada di tubuh. Karena jika olahraga ini dilakukan secara rutin dan teratur, hal tersebut akan membentuk sel otot yang kemudian aktif membakar kalori jika dibandingkan dengan keberadaan sel lemak.
Demikian informasi mengenai manfaat dan tata cara melakukan sit up dengan benar yang bisa kamu ketahui.
Untuk para pemula, baiknya tidak terlalu menekan diri dengan jumlah gerakan sit up yang terlalu banyak.
Bisa dimulai dari 10 hitungan terlebih dahulu, kemudian seiring waktu dapat ditingkatkan sesuai kondisi juga kemampuan.(OL-5)
Generasi Beta: Pahlawan atau korban revolusi teknologi? Mari kita bahas.
Dalam dekade terakhir, masyarakat Indonesia mulai akrab dengan dunia digital. Mulai dari kakek-nenek hingga cucu telah melek teknologi informasi.
Di era digital yang terus berkembang, transformasi digital bukan hanya sekadar tren. Itu telah menjadi kebutuhan mendesak dalam berbagai bidang, termasuk di bidang kesehatan.
Sistem Informasi Manajemen Puskesmas (Simpus) adalah sebuah sistem digital yang dirancang khusus untuk membantu Puskesmas dalam mengelola berbagai informasi kesehatan.
Kalian harus perbanyak minum air putih. Air putih bermanfaat baik untuk kesehatan kulit. Dengan asupan cairan tubuh yang baik maka badan dan kulit menjadi terwat.
Putri Catherine dari Wales mengumumkan sedang menjalani kemoterapi pencegahan untuk mengobati kanker. Tapi apa itu kemoterapi pencegahan?
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved