Headline
Presiden Prabowo resmikan 80.000 Koperasi Merah Putih di seluruh Indonesia.
Presiden Prabowo resmikan 80.000 Koperasi Merah Putih di seluruh Indonesia.
TUBUH yang ideal adalah dambaan semua orang. Selain membuat penampilan lebih menarik, tubuh yang sehat juga seringkali ditandai dengan tubuh yang fit. Untuk mendapatkan tubuh yang fit, anda bisa memulainya dari organ perut dan berikut adalah jenis latihan yang bisa membantu mengecilkan perut anda.
Namun, perlu diketahui, untuk mendapatkan perut yang ramping, latihan saja tidak cukup. Anda harus mengimbanginya dengan diet yang sehat dan defisit kalori.
Berikut gerakan yang bisa membantu Anda mengecilkan bagian perut;
Sit Up
Dengan melakukan sit up, anda bisa melatih otot perut. Saat melakukan sit up pastikan melakukannya dengan postur yang tepat, lakukan sit up dalam periode 1 menit dan pengulangan 10 kali. Bukan hanya otot perut, sit up juga membantu anda melatih otot dada, panggul, dan pinggang.
Crunch
Gerakan dari sit up dan crunch juga tampak identik, tapi tidak sepenuhnya. Pada saat melakukan crunch, anda menaikkan kepala dan leher anda, sekaligus juga dengan kaki. Lalu anda bisa menahannya selama kurang lebih 30 detik, lalu lakukan pengulangan. Crunch bisa membantu membentuk otot perut, dan membakar lemak di perut.
Baca juga: Ini Bentuk dan Tujuan dari Latihan Kebugaran Jasmani
Lari
Manfaat dari lari sebenarnya hanya tidak bertumpu pada kaki, namun seluruh tubuh. Karena saat lari, anda juga menggunakan bagian tubuh lainnya, salah satunya adalah perut. Maka, dengan lari, anda juga bisa membantu membakar kalori dan menciptakan perut yang ideal.
Plank
Selain membantu membakar kalori dan membentuk otot perut, plank juga membantu anda melatih otot bahu, paha, dan juga lengan. Saat melakukan plank, pastikan postur anda sudah sesuai, anda menumpu badan pada kedua lengan bagian bawah dan juga jari kaki. Lakukan gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit, lalu lakukan pengulangan.(OL-5)
Para ahli di situs olahraga dan sains Topend Sports telah membagikan jumlah sit-up yang seharusnya dapat kita lakukan berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Salah satu manfaat yang bisa didapatkan yakni membuat otot tubuh, terutama bagian perut menjadi semakin kuat.
Latihan kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kekuatan otot, melatih kelenturan dan keseimbangan dan juga efektif dalam membakar kalori
FENOMENA lari di Indonesia terus berkembang pesat. Kini, aktivitas lari bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga gaya hidup, bagian dari komunitas. FuelCell Rebel v5.
Nobel Run 2025 yang melibatkan 1.000 pelari menjadi ajang membantu penyediaan alat bantu dengar dan implan koklea bagi teman Tuli di Indonesia.
TAIWAN Excellence Happy Run 2025 kembali digelar meriah di Taman Impian Jaya Ancol, Jakarta,
Masyarakat juga dapat berkontribusi melalui kotak donasi sepatu layak pakai yang akan tersedia di area Carstensz Mall sebelum, selama, dan setelah acara berlangsung.
Suntastic Run menekankan pentingnya perlindungan kulit dari dampak negatif sinar UV, yang sering kali diabaikan.
Komunitas lari antusias menyambut dan menyukseskan gelaran PLN Mobile Color Run 2025 di kawasan ikonik Benteng Kuto Besak (BKB), Palembang, Sumatra Selatan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved